Slik masserer du med essensielle oljer
Massasje med essensielle oljer av lavendel, eukalyptus eller kamille er gode alternativer for å lindre muskelspenning og stress, da de stimulerer blodsirkulasjonen og fornyer energiene. I tillegg bidrar de til å redusere muskelspenninger og fremme muskelavslapping.
Oljene som skal brukes i denne typen massasje, må ha terapeutiske egenskaper som beroliger og slapper av, for å utfylle den avslappende massasjeeffekten. I tillegg skal aromaen også være hyggelig, spesielt for de som mottar massasjen. Sucuri Butter Massaging Gel er også et flott alternativ å bruke i avslappende massasjer. Lær hvorfor i Sucuri Butter Massaging Gel.
Hvordan gjøre en avslappende massasje
For å gjøre en massasje som gir spenning og stressavlastning, må det gjøres på rygg, hode eller nakke, og krever litt press på bevegelsene som er gjort.
Massasjen skal gjøres med den som ligger på magen og er komfortabel, det anbefales å bruke mellom 5 og 10 dråper eterisk olje, som bør være godt spredt over alle regioner for å massere.
Etter å ha spredt oljen, plasser hendene side om side på bunnen av ryggen, og start massasjen ved å bruke sirkulære bevegelser fra innsiden og utover og litt oppover. Massasje bør utføres ved hjelp av fingertuppene eller knokene, avhengig av din preferanse og bør vare i minst 10 minutter for å oppnå ønsket effekt..
Denne typen massasje er spesielt effektiv om natten, da den slapper av kroppen og sinnet og hjelper deg å sove bedre. For å forbedre dens avslappende effekt kan du i tillegg velge å ta et veldig varmt bad før massasjen, som vil slappe av og fungere som en slags oppvarming for kroppen..
Fordelene med avslappende massasje for kroppen
Avslappende massasje har flere fordeler for kroppen som inkluderer:
- Forbedrer blodsirkulasjonen;
- Bidrar til å redusere muskelspenninger;
- Fremmer muskelavslapning;
- Hjelper med å strekke musklene;
- Lindrer muskelspasmer.
I tillegg, når det er smertefulle muskelkontrakter, kan avslappende massasje også hjelpe i behandlingen din, da det hjelper musklene til å slappe av og strekke seg, noe som er spesielt viktig i disse regionene. Imidlertid, hvis muskulær kontraktur forårsaker nummenhet i en hvilken som helst lem, eller hvis smertene forblir i mer enn 5 dager, anbefales det at du kontakter en fysioterapeut for å behandle problemet..
Avslappende essensielle oljer
Det er mange essensielle oljer med avslappende og beroligende egenskaper som kan brukes til å utføre denne typen massasje, og noen av de anbefalte inkluderer:
- Lavendelolje: har avslappende, beroligende, krampeløsende og smertestillende egenskaper; Lær mer om de beroligende egenskapene til denne planten her.
- Peppermynteolje: har dekongestante, betennelsesdempende og smertestillende egenskaper som lindrer muskelsmerter og betennelser og hjelper til med behandling av hodepine forårsaket av muskelspenninger. Lær mer om denne medisinplanten i Peppermint.
- Eukalyptusolje: har avslappende, krampeløsende egenskaper som forbedrer blodsirkulasjonen.
- Kamilleolje: har antiinflammatoriske, antispasmodiske og beroligende egenskaper.
- Cayenne Pepper Oil: har smertestillende egenskaper som lindrer ryggsmerter, favoriserer blodsirkulasjonen og hjelper i behandlingen av muskelkontrakter.
Hvilken som helst av disse oljene kan brukes til å lage massasjen, og valget avhenger av den personlige smaken til hver enkelt, og det er viktig at lukten er behagelig og avslappende for den som mottar massasjen, slik at den kompletterer effekten. Se i tillegg andre nyttige måter å bekjempe stress i Teknikker for å bekjempe stress og angst.
