Komplett PMS-guide for menn
PMS er et vanlig problem hos kvinner, noe som fører til at mange menn har vanskeligheter med å forstå og overvåke alle endringene som skjer i perioden før menstruasjonen. Preemenstrual spenning består av et sett med fysiske og psykologiske symptomer, som kan vises hos kvinnen 1 til 2 uker før menstruasjon, og som gjør kvinnen irritabel, i dårlig humør, hovent, nervøst, trøtt og engstelig.
Så som det er vanlig at dette begrepet forårsaker en viss forvirring i det mannlige universet, her er noen av de vanligste tvilene:
1. Hva er PMS?
PMS, også kjent som premenstruell spenning, består av et sett med fysiske og psykologiske symptomer som kan vises hos kvinner 1 til 2 uker før menstruasjon.
Psykologiske symptomer kan inkludere irritabilitet, dårlig humør, kval, uforklarlig lyst til å gråte, økt emosjonell følsomhet, nervøsitet og angst. På den annen side inkluderer fysiske symptomer generelt hodepine eller migrene, flatulens, tretthet, søvnløshet, oppblåsthet i magen, diaré, forstoppelse, hovne og ømme bryster, vektøkning, hevelse i bena, svimmelhet og kan noen ganger også oppstå kviser eller fet hud.
2. Hver kvinne har PMS?
Ikke alle kvinner lider av PMS, men det er kjent at nesten 40% av kvinnene er rammet av dette problemet. Symptomene som oppstår avhenger mye av kvinner og kan være veldig tydelig hos noen eller veldig diskret hos andre.
3. PMS er psykologisk?
PMS er ikke bare psykologisk, og det er ikke friskhet. Preemenstrual spenning er relatert til økningen i østrogen og fallet i progesteron, og det er grunnen til at det er forårsaket av en hormonell ubalanse mellom disse hormonene. Denne ubalansen ender opp med å påvirke nervesystemet og forårsaker de psykologiske og fysiske symptomene beskrevet ovenfor.
Det som skjer er at disse symptomene ikke alltid er de samme, og kan påvirke hver kvinne på en annen måte, og fungerer litt som “en bivirkning av en medisin”, som du aldri vet om den vil vises eller ikke..
4. PMS har behandling?
Det er ingen spesifikk og definert behandling for PMS, men noen studier indikerer at regelmessig trening og et balansert kosthold med lite sukker, salt, kaffe og alkoholholdige drikker kan bidra til å redusere intensiteten av symptomer. I tillegg kan prevensjonsmidler med hormoner og antidepressiva som Fluoxetin, Paroxetine eller Sertraline også anbefales av legen for å redusere intensiteten av symptomer..
I tillegg til disse alternativene, er det også noen hjemmemedisiner som kan være ganske effektive til å kontrollere symptomer, som tilfellet er med bananvitamin med soyamelk. Se hvordan du kan forberede deg i 3 hjemmemedisiner for PMS - Premenstrual Tension.
5. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?
Under PMS er det viktigste å være tålmodig og forstå at mange av reaksjonene i løpet av den perioden påvirkes av en "bølge" av hormoner.
Så noen tips for menn for å hjelpe kvinner i løpet av denne perioden inkluderer:
- Vær tålmodig;
- Vær en god lytter, lytt nøye til klagesanger selv om de virker irrelevante og meningsløse;
- Utsett viktige samtaler i løpet av denne perioden og unngå kamp;
- Tilbered pasjonsfruktjuice, kamille eller valerian te, ettersom de er medisinplanter med beroligende egenskaper som hjelper til å kontrollere angst, nervøsitet og nød;
- Bruk lavendel essensiell olje, bruk en brenner for å spre oljen eller drypp 2 eller 3 dråper på puten, da det er en medisinplante med avslappende, beroligende, krampeløsende, smertestillende og antidepressiva egenskaper. Lær mer om denne planten på What Lavender Flowers Are For.
- Hvis du kan, kan du tilby små gaver eller lage små godbiter, som å tilberede en romantisk middag eller tilby en boks med mørk sjokolade.
I tillegg er det lurt å starte forebygging 10 dager før menstruasjonen, og det anbefales at du alltid har søt og fiberrik mat hjemme som pære, plomme og papaya, noe som kan hjelpe kvinner til å kontrollere ønsket om å spise søtsaker.
6. Hvor lenge varer det?
PMS varer vanligvis mellom 5 til 10 dager, da det vanligvis vises 1 til 2 uker før menstruasjonen, og forsvinner den første dagen av menstruasjonssyklusen.
