Tryptophan Hva er fordelene og matvarene som inneholder det
Tryptofan er en essensiell aminosyre, det er bestemt at organismen ikke produserer den, en bjelle som må komme fra eksterne matkilder. Denne aminosyren er med på å syntetisere serotonin som er "placebohormonet", melatonin og niacin, så det er assosiert med behandling og forebygging av depresjon, angst, søvnløshet og kan til og med hjelpe i prosessen med tynning..
Tryptofan finnes i noen matvarer som middels mørk sjokolade og nøtter, men den kan også kjøpes på apotek, da den finnes i form av et mattilskudd, så det kan konsumeres under veiledning av en ernæringsfysiolog eller lege..
Fordeler med tryptofan
Tryptophan er en essensiell aminosyre som deltar i flere metabolske funksjoner, og gir flere helsemessige fordeler som:
- Bekjempe depresjon;
- Kontrollangst;
- Øk det gode humøret;
- Forbedre minne;
- Øker læringsevnen;
- Regulere emnet, forbedre søvnløsheten;
- Hjelp til å kontrollere vekten.
Disse fordelene skyldes det faktum at denne aminosyren deltar i produksjonen av serotonin, et hormon som er viktig for å unngå endringer på grunn av stress som depresjon og angst. I tillegg til dette brukes det til behandling av smerter, bulimi, oppmerksomhetsunderskudd og hyperaktivitet, kronisk utmattelse, sesongbetont affektiv omveltning og premenstrual dysforisk omveltning.
Serotonin deltar i dannelsen av melatonin, som regulerer den interne biologiske klokkehastigheten til organismen, forbedrer kvaliteten på materialet, som oppstår i løpet av natten. I tillegg påvirker melatonin immunforsvaret og reproduktive systemet. Mer om melatonin.
Hvor kommer tryptofanen fra?
Tryptofanen finnes i matvarer som queso, huevo, piña, tofu, salmón, neces, almendras, maní o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banan, pollo y de pavo kjøtt.
Hvis du i tillegg kan ta det som et ernæringstilskudd som kan være i form av tabletter, kapsler eller blekksprut og markedsføres i naturlige produkter, apotek eller apotek..
Tryptofanen hjelper til med vekt?
Tryptophan hjelper også adelgazar på grunn av det faktum at det produserer serotonin, det hjelper til med å kontrollere angst som fører til slim, og du må konsumere mat på en tvangsmessig og ukontrollert måte. Reduksjonen i serotoninsyntese har vært assosiert med en økt appetitt på karbohydrater.
Mat er veldig forbundet med følelser, slik at det i tilstander av angst og depresjon kan spises mat som er dårlig, og som er rik på kalorier som sjokolade som bidrar til å øke produksjonen av serotonin og følelsen av placer.
Hvis maten blir matet med tryptofan i løpet av det daglige kostholdet, er behovet for å kompensere for produksjonen av serotonin med det overdrevne inntaket av sjokolade eller andre matvarer som øker placeren mindre, da det gjelder inntaket av tryptofan med adelgazamiento..
