Avhengighet til sosiale nettverk kan påvirke helsen

Overdreven og voldelig bruk av sosiale nettverk som Facebook det kan føre til tristhet, misunnelse, ensomhet og misnøye med livet, samtidig som avhengighet blir drevet av frykten for å bli utelatt eller å miste noe. Opphopning av disse negative følelsene kan forårsake psykologiske problemer som overdreven stress, angst eller depresjon, noe som er et problem for folk som bruker det sosiale nettverket mer enn 1 time om dagen..

Depresjon er en psykologisk sykdom som i begynnelsen kan være stille, da de viktigste symptomene som oppstår inkluderer konstant og urimelig tristhet, overdreven tretthet, mangel på energi, glemsomhet, tap av matlyst og søvnproblemer som søvnløshet. På den annen side kan overflødig stress føre til hjertebank og angst forårsake pustebesvær, tungpustethet og negative tanker.

Hvordan vet jeg om jeg er avhengig

Det er viktig å vite når du skal være avhengig av sosiale medier, og derfor bør du være oppmerksom på følgende tegn:

Hvis du er engstelig, eller hvis du har hjertebank, bare tenker på å være uten internett eller mobiltelefon;
Fortsett å se på din innlegg å vite hvem som likte det eller hvem som kommenterte;
Han har vanskeligheter med å bo til middag eller lunsj uten å se på mobilen;
Hvis du trenger å kommentere eller måtte legge et bilde på det sosiale nettverket når du reiser.
Hvis noe sosialt nettverk allerede har hatt negative effekter på forhold, studier eller arbeid;
Bruk sosiale medier for å glemme personlige problemer.

Denne atferden har en tendens til å påvirke flere ungdommer, personer med lav selvtillit, introvert, med få venner eller som nylig har avsluttet forhold, så det er veldig viktig å være godt klar over avhengighet, spesielt i disse situasjonene.

Helseproblemer som kan være forårsaket

være Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, tumblr eller Pinterest, overdreven og voldelig bruk av noen av disse sosiale nettverk kan forårsake flere negative følelser som:

Tristhet, misunnelse og ensomhet;
Misnøye med livet og følelsen ufullstendig;
Avvisning, frustrasjon og sinne;
Bekymring og opprør
Kjedsomhet og avsky for andres liv.

I tillegg kan avhengighet til sosiale medier også føre til en følelse kjent som frykten for å bli utelatt eller frykten for å miste noe.Frykt for å gå glipp av - F.O.M.O ”, noe som øker behovet for å fortsette å oppdatere og konsultere det sosiale nettverket. Lær mer om FOMO.

Disse følelsene kan variere fra person til person, men de ender opp med å påvirke humøret og humøret alvorlig, og endre måten en person ser på livet på.

I mer alvorlige tilfeller kan disse følelsene til og med føre til psykologiske lidelser som depresjon eller angst, for eksempel..

Hvordan bruke sosiale nettverk uten å skade helsen

Når du bruker sosiale nettverk, er det viktige å bruke disse plattformene sparsomt for ikke å skade helsen din. Noen regler for å ikke misbruke inkluderer blant annet:

Ikke kontakt det sosiale nettverket hele tiden;
Når det er tid for lunsj, velger du å chatte med kollegene og ikke spiser lunsj mens du ser på sosiale medier;
Når du drar ut eller spiser en matbit med vennene dine, kan du slå av sosiale medier på mobiltelefonen din og glede deg over selskapet;
Stipulere korte perioder av dagen for å se på sosiale nettverk;
Hvis du opplever tomhet, tristhet eller depressive følelser, kan du gå en tur eller arrangere et lite program med en venn eller familiemedlem;
Når du skal ut med vennene dine, kan du ta bilder for deg selv og ikke bare legge ut på sosiale nettverk.

Husk også at sosiale nettverk ofte bare viser de beste øyeblikkene på venninnenes dag, og etterlater frustrasjon, tristhet og mindre gode tider enn dagene som er normale. Så det er veldig viktig å være bevisst og lære å skille den enkle tristheten fra depresjonen som trenger medisinsk overvåking.

For de som er frisk fra depresjon, er det viktig å legge sosiale nettverk til side og investere tiden din i bedring og behandling. Sosiale nettverk kan ende med å forverre følelser av tristhet og ensomhet, og forhindre relasjoner og interaksjoner med andre mennesker som er viktige for å bli frisk av denne sykdommen. I tillegg kan forbruk av mat rik på serotonin som spinat, bananer, tomater og nøtter hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon ved å fullføre behandlingen. Se 7 matvarer som hjelper deg med å komme deg ut av depresjon raskere.