Panikkanfallsymptomer, hva du skal gjøre og hvordan unngå

For å kontrollere et panikkanfall eller angstanfall, er det viktig å ta pusten dypt, gå til et sted der personen føler seg trygg og om mulig få litt frisk luft, og prøv alltid å være i ro. I tillegg er det også veldig viktig å ikke rette oppmerksomheten mot angst, ubehag, kvalme, uro og skjelvinger du kanskje opplever.

Et panikkanfall er et fysisk fenomen som oppstår på grunn av ekstrem angstnivå, så det er veldig viktig å gjenkjenne de første symptomene som vanligvis oppstår, for eksempel diaré, uro, irritasjon, hjertebank, smerter i brystet, varme og plutselig svette. eller å føle kortpustethet. Kjenn andre symptomer som dette syndromet kan forårsake.

Hva du skal gjøre for å overvinne et panikkanfall

For å overvinne et panikkanfall er det viktig å kunne kontrollere angst og ikke fortvile, og være viktig:

1. Se raskt etter et sted hvor personen føler seg trygg eller et kjølig og rolig sted;
2. Sitt der det er mulig eller krøkk deg;
3. Lukk øynene, pust inn dypt og pust ut sakte gjennom munnen, gjenta dette noen minutter;
4. Forsøk å være rolig og tenke positivt, og tro at symptomene og ubehaget vil passere raskt;
5. Ta medisinen som er foreskrevet av legen for å behandle panikkanfall.

I tillegg, hvis personen har noen som de kan si at de har et panikkanfall, bør de gjøre det, ettersom personen kan hjelpe til med å roe ned og bedre takle hele situasjonen.

Hvordan behandle panikk syndrom

For å forstå om du lider av denne sykdommen, må personen oppsøke en psykiater, som vil stille en diagnose og indikere den beste behandlingen. Generelt behandles panikksyndrom med atferdsterapi og psykoterapi utført av psykologen, noe som ikke bare vil hjelpe til med å kontrollere symptomer, men også bidra til å redusere antall angrep, etter en tid..

I tillegg kan legen også anbefale behandling med medisiner som hjelper til med å berolige og kontrollere angrep, for eksempel antidepressiva og i noen tilfeller benzodiazepiner, som bare bør tas under medisinsk råd. Se hvilke andre virkemidler som kan brukes til å behandle dette syndromet. 

Det er også noen naturlige midler eller te av valerian, pasjonsfrukt eller johannesurt som kan brukes til å utfylle behandlingen mot panikksyndrom naturlig. Se hvilken.

Mat for å kontrollere stress og angst

Behandlingen for panikksyndrom kan også kompletteres med å spise, siden å drikke en appelsin- og pasjonsfruktjuice med bryggergjær daglig hjelper med å berolige og balansere det nevrologiske systemet, forbedre kroppens respons på stress og angst. Forstå bedre hvordan spising kan bidra til å redusere stress og kontrollere angst ved å se denne videoen:

Matvarer for å bekjempe stress og angst

I tillegg hjelper et kosthold rikt på antioksidant mat som tomater, açaí, jordbær, grønnkål, brokkoli eller granateple, for å redusere de negative effektene som overflødig stress, nervøsitet og angst kan ha på kroppen og håret..

Hva du skal gjøre for å forhindre panikkanfall

For å forhindre utbruddet av panikkanfall, er det noen tips som kan være nyttige som:

• Unngå stress eller miljøer som forårsaker stress og angst;
• Når det er mulig, gå ut med noen som personen føler seg trygg og komfortabel med;
• Unngå steder med mange mennesker, som for eksempel konserter, teatre eller offentlig transport;
• Unngå forbruk av drikkevarer som stimulerer nervesystemet som koffein, grønn, svart eller mate te, alkoholholdige drikker eller energidrikker;
• Unngå aktiviteter som øker angsten, for eksempel å se en spenning eller skrekkfilm for eksempel;
• Øv deg på aktiviteter som lærer deg hvordan du kan slappe av som for eksempel yoga eller pilates.

I tillegg, for å kontrollere panikkanfall, er det viktigste å prøve å fjerne ideen om at du vil føle frykt eller panikk, da tilstedeværelsen av disse tankene er en av grunnene som fører til økt angst og utseendet til angrep. Se hvordan du kan identifisere og kontrollere et angrep tidlig.