Utbrent syndrom Hva er symptomer og hvordan du behandler det

Utbrenthetssyndromet oppstår som en konsekvens av overdreven ansamling av stress hos arbeidere som har et veldig konkurrerende yrke eller med mitt ansvar, siden det er en dag med arbeid med et offer som involverer nervøsitet, psykologiske lidelser og fysiske problemer som magesmerter, overdreven tretthet mareoene.

Normalt er utbrenthetssyndromet hyppigst blant lærere og sykepleiere som på grunn av sitt generelle selv opplever at deres arbeid og deres evner ikke verdsettes av jobben deres kolleger. Det kan også skje fordi du trenger å jobbe flere timer i strekk uten å ta pauser for å delta i andre fritidsaktiviteter. Syndromet kan også oppstå når veldig vanskelige arbeidsmål er plantet, siden det ikke er tid til barnearbeideren som ikke har nok kapasitet til å nå dem.

Siden dette syndromet kan føre til en tilstand av dyp depresjon, er det veldig viktig å iverksette tiltak for å unngå det, spesielt hvis de første tegnene på stress begynner å dukke opp. I disse tilfellene er det ekstremt viktig å konsultere en psykolog for å lære å utvikle strategier som hjelper til med å lindre konstant stress og press..

Hvordan identifisere de første tegnene

Det å føle seg stresset og ikke vil komme ut av sengen er vanlig og kan skje med enhver person, men når disse følelsene er til stede hver dag kan jeg indikere starten på et Burnout-syndrom.

Foruten disse er det også andre symptomer som kan identifiseres som:

Føler meg sliten og uten energi alltid;
Lider ofte av hodepine;
Endringer i appetitt;
Vanskelig å forene sueño;
Ha konstante følelser av fiasko og usikkerhet;
Føler beseiret og uten håp;
Vanskeligheter med å oppfylle jobbansvaret;
Gasser av aislarse av den andre.

Generelt er disse symptomene veldig lette, men nær tid og foreløpig er det mulig at andre fra begynnelsen ikke la merke til endringer i atferd. Imidlertid, mens tiden går, viser andre mennesker til endringer i den berørte personens måte å være på..

Svar på spørsmålene nedenfor og vite om du kan oppleve dette syndromet:

Start pruebaen

Arbeidet mitt (for meg) er en stimulerende utfordring.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg liker ikke å ta hensyn til noen studenter, klienter eller ha kontakt med andre fra jobben min.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg tror at klientene mine er usportable.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg bryr meg om hvordan jeg behandler noen mennesker på jobb.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Arbeidet mitt er en kilde til personlig oppfyllelse.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg tror at kundene prestene til barna mine er rasende.

noensinne
Sjelden - et par ganger i året
Noen ganger - det skjer noen ganger i måneden
Ofte - skjer mer enn en gang i uken
Veldig ofte - det skjer daglig

Jeg tror at jeg takler likegyldighet til kundene mine, noen ganger selskapet.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg tror jeg er mett av arbeidet mitt.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg føler meg skyldig for noen av mine misforståelser på jobben.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg tror at arbeidet mitt byr på noen positive ting.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg liker å være ironisk med noen av mine klienter, studenter eller kolleger.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg har anger for noe av min oppførsel på jobben.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Merking og klassifisering av klienter, arbeidskolleger eller studenter i henhold til deres oppførsel.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Arbeidet mitt er veldig givende.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg mener at jeg burde be om noen unnskyldninger fra noen, arbeidspartner klienten.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg føler meg fysisk nede på jobb.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg er veldig sliten på jobb.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg føler meg følelsesmessig utslitt på jobb.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg elsker jobben min.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Jeg føler meg dårlig for noen ting som sier terning i arbeidet.

noensinne
Sjelden tid - noen ganger i året
Noen ganger - ta noen ganger hver måned
Ofte - ta mer enn en gang i uken
For ofte - føre dagbok

Selv om det er tvil om fremveksten av Burnout-syndrom, anbefales det å konsultere en psykolog for å stille diagnosen og starte behandlingen, om nødvendig.

Hvordan er syndromet

Behandlingen for Burnout syndrom må ledes av en psykolog, men det anbefales vanligvis at personen tar noen få ferier, har avslappende aktiviteter som dans, går på kino med venner, i tillegg til å unngå overarbeid og omorganisere målene plantet.

Men hvis symptomene vedvarer, kan psykologen anbefale psykoterapi eller anbefale en psykiater å begynne å ta antidepressiva som Sertraline eller Fluoxetine, for eksempel..

Hvordan unngå syndromet

Det er viktig at de første tegnene på Burnout oppstår for å fokusere på strategier som bidrar til å redusere stress som:

Definer små mål i profesjonelt og personlig liv;
Delta i forskjellige fritidsaktiviteter med venner og familie;
Det er aktiviteter for å komme seg ut av den daglige rutinen, som å gå, spise på en restaurant eller gå på kino;
Unngå kontakt med "negative" mennesker som stadig klager på andre mennesker og jobber;
Snakk med noen du stoler på om hva du føler.

Ved å gjøre fysisk aktivitet som å gå, løpe rundt i treningsstudioet i minst 30 minutter, hjelper det også å lindre trykket og øke produksjonen av nevrotransmittere som øker følelsen av velvære..

Så selv om du vil trene mye, må du insistere på det, og invitere en venn til å gå på sykkelen, for eksempel.