Organisk silisium Å servere, hvordan spise og på hvilken måte
Silisium er et veldig viktig mineral for en god funksjon av organismen, som kan fås gjennom et kosthold rikt på frukt, grønnsaker og frokostblandinger. Det er også organiske silisiumtilskudd som er tilgjengelige i kapsler, i oral løsning og injisert..
Denne støtten bidrar til syntese av kollagen, elastin og hyaluronsyre, og har en grunnleggende rolle i bindevevets helse, og favoriserer skjøtenes og leddens gode funksjon, og hjelper også med å restrukturere huden. I tillegg anses det organiske silisium for å være et naturlig anti-aldringsmiddel på grunn av dets bidrag til cellefornyelse og til påfylling av cellene i immunsystemet, ved å ta vare på veggene i arteriene, huden og håret..
Å servere
De viktigste fordelene med organisk silisium inkluderer:
- Foryng huden, styrke hår og hår, ved sin antioksidantvirkning, stimulerer kollagen og elastinsyntese, toning og restrukturering av huden og redusering av rynker;
- Styrke artikulasjonene,forbedre mobilitet og fleksibilitet, på grunn av stimulering av kollagensyntese;
- Forbedre helsevesenet, fordi det bidrar til beinforkalkning og mineralisering;
- Forsterk veggene i arteriene, gjøre dem mer fleksible på grunn av deres bruk i elastinsyntese;
- Styrke immunforsvaret.
Mangelen på silisium i kroppen forårsaker symptomer som svekkelse av hår, hår, hår, økte rynker og generell aldring av huden.
Hvordan få silisium og hvordan du konsumerer det
Silisium kan fås fra mat eller inntas gjennom kosttilskudd, også en ingrediens i noen foryngende kremer og sjampo. Imidlertid er en daglig anbefaling ikke blitt bestemt, men det er estimert at den kan være mellom 10 og 25 mg om dagen..
1. Mat
Matvarer som er rike på silisium i sammensetningen er:
- frukt: manzana, appelsin, mango, kuttere, pasadruer, banan;
- Hortalizas: crudo repollo, zanahoria, lechuga, løk, agurk, calabaza, grønne juver eller ejoter;
- Oljefrukt: cacahuate o maní, mandler;
- korn: ris, brun ris, pasta, mais, avena, bygg, soya, kornflinger av typen korn, saltet fra hvete;
I tillegg til dette andre matvarer som også inneholder silisium i fisk, mineralvann og gassvann. Det er viktig å nevne at silisiumet som finnes i grønnsakene og fruktene, bortsett fra i druene og i de grønne dommerne, blir absorbert på tarmnivået.
2. Tilskudd
En annen måte å innta silisium gjennom kosttilskudd, for øyeblikket er det ingen enighet i anbefalt dosering, generelt brukes det mellom 15-50 mg per dag, siden det bør tas i henhold til anbefalingene fra legen eller ernæringsfysiologen..
Hvem skal ikke bruke den
Organisk silisium skal ikke brukes av personer med overfølsomhet overfor de nåværende komponentene i formelen, hos flaue kvinner i ammingstiden. Det anbefales også hos personer med nyreproblemer hva som kan ha gastrektomi.
