Hopp over de viktigste fordelene
Å hoppe magen hjelper til med å adelgazar, forbrenne kalorier og eliminere magen, og modellerer kroppen. På bare 30 minutter av denne øvelsen er det mulig å miste opptil 300 kalorier og tonemuskler, pantorrilla, glutes og mage.
For å kunne investere, er det nødvendig å investere i kjøp av en sko og sko som absorberer støtet for å beskytte leddene. Det er nødvendig å være forsiktig så du ikke hopper over veien (for ikke å falle i vann) på asfalten. Det ideelle stedet å hoppe over gjørme, på et tre- eller gummigulv.
Hopp over hjelpen til adelgazar?
Adelgazamiento finner sted når trening med kroppen ledsages av et sunt og balansert kosthold. Det er behov for å hoppe inn i en praktisk og ganske komplett aktivitet da stoffskiftet går raskere, noe som favoriserer tap av kalorier og fremmer sunn helse..
Slik begynner du å hoppe rundt?
For å starte, bør du ta små hopp og hoppe bare når kroppen bruker omtrent 1 fot, etterfulgt av 1 minutt hvile, i opptil 20 minutter totalt. Holdningen er veldig viktig: spredte rette, sunne hender og sammentramming av magemusklene er nødvendig for å garantere effektiviteten av treningen.
Et treningsalternativ for å hoppe over treningen og øke kaloriutgiftene er å trene på en alternativ måte, bestemme, hoppe over treningen i 1 minutter og hvile i 1 minutt til den angitte tiden har blitt nådd før du starter treningen. På denne måten er det mulig å akselerere metabolismen og følgelig forbrenning av kalorier.
For å garantere en sunn slanking er det imidlertid viktig å unngå å konsumere mat rik på fett og sukker, og velge matvarer som øker stoffskiftet, som ingefær og grønt, og trene øvelser som favoriserer dannelse av muskler, som musculación, for eksempel.
Fordeler med å hoppe rundt
Hopp er en ganske komplett aerob trening, som stimulerer musklene og hjerte- og luftveiene. På denne måten er de viktigste fordelene ved å hoppe over lyden:
- Forbedrer fysisk kondisjonering;
- Toner muskulaturen;
- Hjelper med å forbrenne kalorier;
- Det fremmet følelsen av bienestar;
- Utvikle motorisk koordinasjon, smidighet og balanse;
- Forbedrer kardiorespiratorisk kondisjon;
- Ayuda a adelgazar.
Til tross for at det er en god trening, er det viktig å ha litt forsiktighet i tid for å hoppe av gulvet, for eksempel å gjøre øvelsen på et flatt underlag og bruke sko med god demping for å minske påvirkningen på hjulene og forhindre skader, samt holde deg fuktig under fysisk aktivitet.
Å hoppe av er ikke egnet for personer med overvekt, eldre, embarazadas og med problemer i leddene, som for eksempel kan forårsake skade på hjulene, glidene og hoftene, for eksempel.
