Naturlige løsninger for sluttkramper

En enkel løsning for kramper er å drikke sitronsaft eller kokosnøtt vann, fordi de har mineraler, som magnesium og kalium, som bidrar til å forhindre kramper.

Kramper oppstår på grunn av mangel på mineraler, som kalium, magnesium, kalsium og natrium, men også på grunn av dehydrering, og det er derfor det er vanlig hos gravide eller idrettsutøvere som ikke drikker nok vann. Av denne grunn er det også viktig å drikke 1,5 til 2 liter vann om dagen for å sikre hydrering og dermed forhindre kramper..

Appelsinjuice 

Appelsinjuice er rik på magnesium, som hjelper til med å kontrollere muskelkontraksjoner og kalium som fungerer for å slappe av muskler, og hjelper til med å behandle og forhindre kramper.

ingredienser

• 3 appelsiner

Metode for forberedelse

Fjern all saften fra appelsinene ved hjelp av en juicepresse og drikk omtrent 3 glass juice om dagen.

Vet hva andre matvarer du kan spise for å bekjempe kramper:

Hva du skal spise for å avslutte krampen

Kokosnøtt vann 

Å drikke 200 ml kokosnøtt vann daglig hjelper til med å behandle og forhindre utseende av kramper, da kokosnøttvann har kalium, noe som hjelper musklene dine å slappe av.

I tillegg til disse hjemmemidlene, er det viktig å unngå kaffe og koffeinholdige drikker, for eksempel noen brus, fordi koffein letter eliminering av væsker og kan føre til en ubalanse av mineraler, noe som letter utseendet til kramper..

Spiser banan

En flott hjemmelaget løsning for å avslutte kramper er å spise 1 banan om dagen, til frokost eller før du trener. Banan er rik på kalium, noe som gjør den til en fantastisk naturlig måte å bekjempe nattkramper i foten, leggen eller andre områder av kroppen..

ingredienser

• 1 banan
• halv papaya
• 1 glass skummet melk

Metode for forberedelse

Pisk alt i en blender og drikk det deretter. Et annet godt alternativ er å spise den mosede bananen med 1 skje honning og 1 skje granola, havre eller annet fullkorn.

Andre matvarer rike på kalium og magnesium er østers, spinat og kastanjer, som også burde ha økt forbruket, spesielt under graviditet, som er når kramper blir mer vanlig, men legen bør også forskrive inntaket av et magnesiumtilskudd.