Lær hvordan du behandler dårlig humørsykdom naturlig

Den naturlige behandlingen for dysthymia hjelper til med å overvinne denne milde formen for depresjon, som ender med å svekke normal hjerneaktivitet, forårsaker symptomer på tristhet, hyppig dårlig humør, angst, nød eller rastløshet. Lær mer om symptomene på denne sykdommen.

Denne sykdommen kan diagnostiseres av en psykiater, psykolog eller psykoanalytiker, men testen for dystymi er en enkel og praktisk måte som kan hjelpe i diagnosen av denne sykdommen. Ta denne testen her.

Naturlig behandling for Dysthymia

Den naturlige behandlingen for dystymi involverer et kosthold rikt på vitaminer og mineraler som folsyre, selen og magnesium, pluss:

• Endringer i livsstilsvaner som å unngå å røyke;
• Øv meditasjon;
• Øv på lette fysiske aktiviteter som å gå for å stimulere endorfiner og
• Drikk minst 2 liter vann daglig.

Aromaterapi er også et naturlig behandlingsalternativ som kan være nyttig i tilfelle dystymi.

Dysthymia fôring

Se i denne videoen hva som anbefales å spise for å forbedre humøret:

HUMOR | SUPER TATI MOT ASTRAL BASS

I kostholdet for dysthymia, vitaminer og mineraler som:

• Folsyre for å sikre at nervesystemet fungerer korrekt: Finnes i hvite bønner og soya, appelsin, eple og asparges.
• Vitamin B6 som stimulerer produksjonen av serotonin: Det finnes i fullkorn, hvitløk, sesamfrø, bryggergjær, bananer og tunfisk.
• Kalsium som kan redusere irritabilitet og regulere hjerterytmen din: Det finnes i mørkegrønne grønnsaker som grønnkål, spinat og brønnkarse.
• Selen som kan bidra til å forbedre humøret: Finnes i fisk, mandler, valnøtter og solsikkefrø.
• Magnesium som hjelper i energiproduksjon: Finnes i spinat, havre, tomater, cashewnøtter, brun ris og soya 
• Omega 3 som hjelper med å redusere kolesterolet og styrker immunforsvaret, og hjelper til med å bekjempe depresjon: Finnes i torsk, linfrø, sardiner, tunfisk, laks og fiskeoljer.

Andre matvarer som kan konsumeres ved naturlig behandling av dystymi er rosmarin, ingefær, gingko biloba, lakris og all mat rik på B-komplekse vitaminer, da de stimulerer produksjonen av nevrotransmittere..

Mat som inneholder koffein som kaffe, svart te og brus, bør unngås da de er sentralstimulerende midler. 

Hjemmemiddel mot dysthymia

Et fantastisk hjemmemedisin mot Dysthymia er johannesurt som gjenoppretter nervesystemet og er antidepressivt..

ingredienser

• 1 teskje Johannesurt (blader og blomster)
• 200 ml vann.

Metode for forberedelse

Ha 200 ml kokende vann i en kopp med johannesurt, la det sitte i 10 minutter, sil og ta. 

Kamille, pasjonsfrukt og sitronmelisse har også beroligende egenskaper og kan derfor konsumeres regelmessig for å minske symptomene på dysthymi..