Hvilke vitaminer kan jeg ta i løpet av embargo?
Under forsendelse er det viktig at de tar noen vitamin- og mineraltilskudd for å sikre både babyens helse og helse i løpet av denne perioden, for å forhindre utbruddet av anemi og bentap, samt feil i babyens nevrale rør, noe som hjelper dannelsen av DNA og veksten av fosteret.
Disse vitaminene bør tas vare på i henhold til forskrift fra fødselslegen av ernæringsfysiologen, selv om doseringen vil avhenge av faktorer som alder og tilstedeværelsen av sykdommer som anemi. Imidlertid trenger ikke alle kvinner denne typen kosttilskudd, men i noen tilfeller. tilfeller fødselslegen kunne anbefale dem som forebygging.
Vitamintilskudd til embarazadas
Noen embarazadas kan gi en mangel på noen næringsstoffer, noe som kan oppstå på grunn av et underskudd i inntaket av disse vitaminene eller mineralene i kostholdet, da mengden mat som er til stede i organismen ikke er tilstrekkelig for fosterets vekst og opprettholdelse av sin egen tilbøyelighet. kroppen. På denne måten kan den gravide kvinnen trenge tilskudd av:
- Hierro, kalsium, sink og kobber;
- Vitamin C, D, B6, B12 og folsyre, hovedsakelig;
- Fettsyrer;
- Omega 3.
Tilskudd av folsyre er det mest anbefalte av legen eller ernæringsfysiologen, på grunn av at dette vitaminet er viktig i utviklingen av babyen, og forhindrer skade på nevrale rør og medfødte sykdommer. Så ernæringsfysiologen kunne anbefale en diett rik på mat som inneholder folsyre, for eksempel spinat og svarte bønner, og om nødvendig kan jeg anbefale tilskudd, som i noen tilfeller når forsendelsen er planlagt med Samtidig, legen kunne anbefale inntaket hans allerede før det ble gravid. Se hvordan du tar folsyre om bord.
Type og mengde vitaminer og mineraler som gjentas, avhenger av resultatene av blodprøvene som ble sendt under forsendelsen, samt alder, antall babyer som venter og tilstedeværelsen av sykdommer som diabetes. og osteoporose. Noen eksempler på kosttilskudd for embargo-sønnen Natele, Centrum materna, Pharmaton Matruelle, Donna Plus embarazo, Gestavit DHA, Elevit og Nestlé Materna
Hvorfor ta vitaminer uten medisinsk råd er farlig?
Å ta vitaminer uten veiledning fra lege eller ernæringsfysiolog er farlig på grunn av overskudd av noen næringsstoffer som kan forårsake problemer for babyen og moren. Overskuddet av vitamin A kan forårsake misdannelser i fosteret, og overskuddet av vitamin C øker risikoen for nyrestein. På denne måten er det viktig at tilskuddet av vitaminer er basert på anbefaling fra legen eller ernæringsfysiologen basert på resultatene av de gravide eksamenene..
Vitamintilskuddet er fetende?
Vitamin- og mineraltilskudd for feting, tjener til å gi næring og komplement til et sunt kosthold som må følge under utmattelsen. I tilfeller der det er en vektøkning på grunn av ønsket om svangerskapsperiode, kan legen anbefale utførelse av fysisk aktivitet og et kosthold med mindre konsentrasjon av fett og sukker, men opprettholde tilskudd av næringsstoffer.
Vitaminer for overbelastet anemi
Når det gjelder flaue kvinner som lider av anemi, er bruk av hierarkiske kosttilskudd vanligvis indikert for å øke kapasiteten til erytrocytter til å transportere hierro.
Forstyrrelse av hierarkiske verdier observeres på ethvert stadium av fødselen, spesielt hvis du er utsatt for lidelse av anemi, og bør behandles slik at du ikke risikerer å få en for tidlig fødsel, abort av babyens utvikling..
Anemi i blodet er vanlig, fordi organismen trenger å produsere, men blø, så alle kvinner må følge et rikt kosthold gjennom hele svangerskapet.
Naturlig påfyll av vitaminer
Til tross for at vitamintilskudd ikke brukes under embargo på grunn av at det er en rask kilde til vitaminer, er det mulig å oppnå de samme resultatene gjennom mat. Åket og ristene til embarazadas kan tilberedes med frukt og grønnsaker rike på vitamin A, C, E, folsyre og hierro, inkludert:
- Sitrusfrukter som appelsin, vann og acerola, som er rik på vitamin C, noe som øker absorpsjonen av energi i tarmen når den spises med mat på scenen;
- Gule grønnsaker og naranjas som zanahoria og calabaza, som er rike på vitamin A;
- Mørkegrønne farger grønnsaker som coles, skrik og spinat, som er rik på folsyre, som hjelper til å bekjempe anemi og utvikle nervesystemet til fosteret;
- Kjøtt og fjærkre, som er hierarkiske drivstoff, viktig for å bekjempe anemi.
Det er viktig å huske at kalsiumrik mat, som babymat og derivater derav, ikke bør spises sammen med tilskudd av hovedmat, noe som kan skade den totale absorpsjonen av tarmen på tarmnivået..
