Hva kan forårsake en hamburger konstant og hva kan

Å ha en hamburger kan stadig føre til inntak av et høyt karbohydratdiett, på grunn av økt stress og angst, eller helseproblemer som diabetes. Det er imidlertid viktig å merke seg at økningen i hamburgeren er normal hovedsakelig i ungdomstiden, når den unge er i et stadium av rask vekst og det er store hormonelle forandringer i kroppen..

Asimisme, når du spiser mat veldig raskt, er det ikke nok tid til at hormonene kan sende frøene til rett tid mellom mage og hjerne, dette øker følelsen av hamburger og den enkelte suele inntar større mattilstand.

Følgende er 5 problemer som kan forårsake en hamburger:

1. Overflødig harinas og azúcares

Et kosthold med høyt karbohydrater med rask absorpsjon forårsaker kort tid etter inntak, på grunn av det faktum at de blir behandlet raskt i tarmen og i den generelle metthetsfølelsen. Noen matvarer på hvit ris, sukker og raffinert mat som hvitt brød, rundstykker, pasteller, paier og dulces.

Disse matvarene forårsaker pigger i blodsukkeret, bestem deg for å øke blodsukkeret raskt, slik at kroppen kan frigjøre litt insulin for å regulere toppen av sukkeret, så når blodsukkeret reduseres, dukker hamburgeren opp igjen.

Hva gjør du: Forbruket av sukker og matvarer som inneholder dem, må reduseres og forbruket av fiberrike matvarer som salvie og grønnsaker, grønnsaker, frukt med cashewnøtter og frø som chia, linaza og ajonjolí, på grunn av hvilke fibre øke metthetsfølelsen og bidra til å regulere insulin og blodsukker. Se en liste over fiberrike matvarer.

2. Overskudd av stress eller mangel på fett

Å være konstant stresset, engstelig for å sove dårlig kan føre til hormonelle forandringer, noe som øker følelsen av hamburgere.

Overfor disse situasjonene kan leptinnivået synke, men dette hormonet er med på å gi følelsen av metthetsfølelse, men ghrelin øker og skaper en følelse av hamburger. I tillegg er det en økning i kortisol, et hormon som favoriserer stress og stimulerer produksjon og fettlagring..

Hva gjør du: Kontroll av stress og angst kan oppnås ved inntak av naturlige ingredienser som har beroligende og avslappende egenskaper som manzanilla-te, som valerian. På samme måte kan regelmessig fysisk aktivitet også praktiseres for å hjelpe med frigjøring av endorfin. Conozca strategier for å håndtere stress.

For mangel på materiale er det mulig å bruke visse teknikker som å prøve å slappe av muskler og kontrollere pusten ved sengetid. Se andre teknikker for rask søvn.

3. Diabetes

Diabetes er en sykdom der blodsukkeret alltid er høyt, på grunn av at celler ikke klarer å fange det for å produsere energi. Ettersom cellene i organismen ikke klarer å bruke sukker riktig, produseres en konstant hamburgerfølelse, spesielt hvis personen livnærer seg på karbohydrater. Lær mer om symptomene som oppstår.

Rask absorpsjon karbohydrater som hvitt brød, pasta, pasteller, sukker og sukker er ansvarlig for en plutselig økning i blodsukkeret, og for diabetikere er det nødvendig å bruke orale hypoglykemiske midler eller insulin for å kontrollere det.

Hva gjør du: Det er viktig å unngå mat rik på sukker som pasteller, galletas, karameller eller helados, og det er viktig å hjelpe ernæringsfysiologen til å indikere en ernæringsplan som er tilpasset den enkeltes behov. På samme måte, hvis du prøver å konsumere mat som er lav i middels glukemisk indeks, tas disse matvarene opp langsommere i tarmen og i blodsukkerspissen. I henhold til glukemisk indeks for matvarer.

4. hypertyreose

Ved hypertyreose forekommer en økning i generell metabolisme, dette kan føre til økt appetitt, uregelmessig menstruasjon, økt hjerterytme, angst, nervøsitet, overdreven svette, hårtap, muskelsvakhet og vekttap, hovedsakelig på grunn av vekttap. muskelmasse.

Økningen av appetitt fremstår som en måte å stimulere forbruket av mat til å generere nok energi til å opprettholde den akselererte metabolismen.

Hva gjør du: hvis hypotyreose trenger å hjelpe endokrinologen til å gjennomføre en evaluering, når sykdommen er identifisert, kan behandlingen utføres med medisiner, kjeveortopedi eller kirurgi..

5. Dehydrering

Mangelen på vann i organismen kan forveksles med følelsen av hamburger, asimisme å drikke vann gir deg den største følelsen av styrke, så det er viktig å gjenkjenne noen tegn og symptomer på dehydrering for å identifisere mangelen på vann i organismen. Noen av studentene er til stede på messen, munnen eller tørr tungen, vil drikke vann og orina av farge amarillo oscuro.

Hva gjør du: Det er viktig å huske at vann bør tas daglig, i henhold til den generelle anbefalingen av 2L vann hver dag. I henhold til vannstanden må du ta vekten din og vekten per dag.

Hva om det er en hamburger

Andre strategier som kan brukes til å bekjempe den konstante hambre er:

• Konsumere proteinrik mat i hovedmat, som huevos, kjøtt, fisk, pollo quesos, som disse matvarene er mest følsomme for metthetsfølelse;
• Forbruk gode grasas som akseptert av ekstra jomfru oliven, nakener, mandler, manacacate, avacado palta, laks, tunfisk, sardiner, semillas de chía, av ajonjolí o de linaza;
• Øv deg på daglig fysisk aktivitet, fordi det hjelper til med å frigjøre endorfiner i hjernen, gir en følelse av velvære, bidrar til å slappe av, forbedre humøret og redusere angst og spisevaner;
• Tygge mat, på grunn av det faktum at når matvarene er korrekt mastikert og de spises i løpet av 20 minutter, vil metthetsmåte-tiden nå hjernen og bli behandlet. Kjenne konsekvensene av å spise raskt.

Men hvis den konstante hamburgeren vedvarer, er det viktig å konsultere en endokrinolog for å evaluere mulige hormonelle forandringer eller tilstedeværelsen av en syk person..

Se den neste videoen alt du kan gjøre for ikke å falle med hambre:

Slik slipper du hamburgeren og legger til bestillingen din?