Conozca solkrem som er best for huden din og hvordan du bruker den

Solbeskyttelsesfaktoren (SPF) bør helst være 50, men personer med flere brunetter kan bruke en lavere indeks, på grunn av det faktum at den tyngre skyggen gir en større beskyttelse enn den klarere..

For å sikre at veggen er beskyttet mot ultrafiolette stråler er det imidlertid viktig å påføre et jevnt lag med solblokk hver 2. time med soleksponering etter kontakt med havvannet eller bassenget, for eksempel. For en bedre beskyttelse av huden kan du også velge å drikke solkrem eller innta et tilskudd som inneholder karotener og antioksidanter, som sammen med solkremen for å beskytte huden mot solen. 

Til tross for å beskytte huden mot de skadelige effektene av solen, reduserer solkremen produksjonskapasiteten til vitamin D. Derfor, for en tilstrekkelig produksjon av dette vitaminet, er det lurt å sole seg i minst 15 minutter før 10 om morgenen og etter 4 på ettermiddagen uten å bruke solkrem. Hvordan sikre D-vitamin nivåer i kroppen. 

Slik børster du solkremen

Det anbefales til og med å bruke en solkrem med en beskyttelsesindeks på 50, de mørkeste benene kan bruke lavere nivåer med sikkerhet, som angitt i tabellen nedenfor: 

En viktig informasjon som må følges på etiketten til solkremen er beskyttelse mot ultrafiolette stråler av type A og B (UVA og UVB). UVB-beskyttelsen garanterer beskyttelse mot solforbrenning, mens UVA-beskyttelsen garanterer beskyttelse mot for tidlig aldring og hudkreft.. 

Slik bruker du solkremen riktig

For å bruke solkremen må du ta noen forholdsregler, hvordan du bruker produktet selv på overskyede og mindre varme dager, også av stor betydning:

• Påfør solkremen på den tørre huden i minst 15 minutter før soleksponering;
• Bruk solkrem på nytt hver 2. time;
• Bruk en spesifikk solkrem med hensyn til hudens farge;
• I tillegg til solkrem, bør leppepomade og solkrem som er egnet for ansiktet også brukes;
• Påfør beskytteren over hele kroppen på en ensartet måte, inkludert brikkene og ørene;
• Unngå å utsette deg for solen direkte og på tidspunktet på døgnet når det er dårlig varme.

Før du bruker en solkrem for første gang, er det ideelt å utføre en liten test for å finne ut om den forårsaker noen allergisk reaksjon i kroppen. For å gjøre dette kan du plassere litt av produktet bak orejaen, la det virke i 12 timer og observere reaksjonen til produktet. I tilfelle det ikke er noen reaksjon, betyr det at det kan brukes på hele kroppen. 

Andre viktige tips for å beskytte deg mot solen: hold deg under paraplyen, bruk solbriller og en paraply, i tillegg til å unngå å utsette solen mellom 10:00 og 16:00.

Skjønnhetsprodukter med solbeskyttelse

Mange vakre produkter som kremer og sminke, med solbeskyttelse i sammensetningen, som hjelper pleie av huden. På samme måte er det produkter som også er beriket med stoffer som forhindrer utseendet på rynker og flekker på huden, for eksempel vitamin A, C, D og kollagen.

I tilfelle produktene i solbeskyttelsen har lavt innhold, må du bruke en solkrem før sminke, så dette gir denne typen beskyttelse. 

Matvarer som beskytter huden

Matene som hjelper til med å beskytte huden er de som er rike på karotenoider, fordi de stimulerer produksjonen av melanin, et stoff som gir hudfarge og gir beskyttelse mot solstråler. I tillegg til å hjelpe huden, er karotenoider antioksidanter som også styrker immunforsvaret og forhindrer sykdommer som kreft. 

De viktigste matvarene rike på karotenoider er: acerola, mango, melon, tomat, tomatsalsa, guayaba, calabaza, col y papaya. Denne maten må spises daglig for å forlenge brunfargen og beskytte huden. Se en komplett liste over matvarer med betakaroten.