Propiocepción que es, para que ser serve y esercios

Proposisjonen er evnen som kroppen har til å vurdere i hvilken stilling den er for å opprettholde den perfekte balansen når den står, mens den beveger seg, for å gjøre en innsats.

Proposepsjonen oppstår fordi det er propioseptorene som er celler som finnes i muskler, sener og ledd, og som sender informasjon til sentralnervesystemet, som organiserer delen av kroppen, opprettholder riktig posisjon, stopper bevegelsen.

For å servere propiocepción?

Proposepsjon er veldig viktig for å opprettholde kroppsbalansen, sammen med det vestibulære systemet som er inne i væsken, og det visuelle systemet, som også er avgjørende for å forbli i balanse uten å være ubalansert..

Når det propioceptive systemet ikke aktivt blir stimulert, er det større risiko for fall og spurts, så det er viktig å komme inn i det, spesielt hos de som utøver fysisk aktivitet, men også i tilfeller av den endelige fasen av rehabilitering av alle traumetilfeller. ortopedisk.

Propiocepción, også kjent som kinesthesia, kan klassifiseres som:

• Bevisst propiocepción: det skjer gjennom propioceptorer, som lar gå på et vått gulv hvis det faller;
• Bevisstløs propiocepción: er ufrivillige aktiviteter som utføres av det autonome nervesystemet for å regulere bjeffingen av hjertet, for eksempel.

Å utføre kondisjonsøvelser i fysioterapikonsultasjoner er viktig, ikke bare for å forbedre balansen og presise bevegelser i kroppen, men også for å forhindre idrettsskader, som muskelspenning, trening av kroppen til å bevege det berørte området..

Proposisjonsøvelser

Proposeptive øvelser er indikert når det er en skade på leddet, musklene og leddbåndene, derfor må de veiledes av en fysioterapeut for å få de øvelsene som pasienten virkelig trenger..

Noen eksempler på proposeptive øvelser er beskrevet nedenfor, og ble bestilt i henhold til vanskelighetsgraden:

1. Gå i en rett linje i 10 meter, med den ene foten foran den andre;
2. Gå 10 meter på forskjellige typer overflater, for eksempel suelo, madrasser, puter osv.;
3. Gå i en rett linje ved å bruke bare delen av brikkene, talons, side- eller indre kant av kaken, på en sammenflettet måte;
4. Terapeuten blir liggende bak personen og foten slik at pasienten faller i ett stykke og pelleten er bak, sirkler rundt bagasjerommet;
5. 3 til 5 seter med bare 1 fot på gulvet, armene utvidet til fronten, og etter lukkede øyne;
6. Stå på en avrundet overflate, som en gjennomsnittlig tømt pellet, for eksempel;
7. Hold deg i ett stykke på en ustabil overflate som en middels tømt pellet og fordel en sirkel i luften;
8. Hopp på trampoline, løft hjulet i sving;
9. Når du står i en mekanisme, lukker øynene til terapeuten, presser personen til å balansere ham og prøver å holde ham i balanse
10. Lek med terapeuten på en ustabil overflate uten å miste balansen.

Disse øvelsene kan utføres hver dag i 10 til 20 minutter, selv om de ikke gir smerter. Å plassere en kaldvannspose i det berørte området kan være nyttig for å redusere smerter og betennelser som kan oppstå etter trening..