Trinn for å behandle betent isjiasnerv hjemme

Den hjemmelagde behandlingen mot isjias er å prøve å slappe av spredningsmuskler, rumpe og ben for å redusere trykket som bygger på nervene, og derved bidra til å lindre smertene.. 

Plassering av varme butikker, massasje regionen der smertene er til stede og utføre noen tøyningsøvelser, de er utmerkede behandlinger som kan gjøres hjemme, men også som et supplement til fysioterapibehandlingen.. 

Hva er smertene ved isjias

Smertene i isjias er den som strekker seg gjennom isjiasnerven, den samme maten på slutten av ryggsøylen, gjennom rumpa og ned på baksiden av svampplanten. Fordi regionen der smertene er til stede, kan variere, og påvirker hvilken som helst del av dette brettet..

Det vanligste stedet der smerte er til stede i glutealregionen er, til tross for at hvert ben har sin egen isjiasnerv, er det normalt at smertene vises på en beinsåle, plutselig vises i form av stubber, blåmerker , Å brenne følelsen av varme.

I tillegg kan denne smerten være ledsaget av stivhet, hevelse og / eller muskelsvakhet. På grunn av disse symptomene er det sannsynlig at det vil være en betennelse i isjiasnerven. 

Hva du skal gjøre for å behandle betente isjiasnerver

Følg de tre trinnene nedenfor for å behandle smertene:

1. Ta på deg en betennelsesdempende salve

Det er mulig å kjøpe salver som Cataflam eller Diclofenac på apoteket og bruke daglig i regionen som er sår, noe som sannsynligvis er stedet der isjiasnerven komprimeres. Hvis du kan smøre salven 2 ganger om dagen, med en massasje til produktet er fullstendig absorbert av huden.

2. Gjennomfør øvelser 

Selv om det er mye smerte, er de eneste øvelsene som er indikert for strekk for korsryggen, muskler og gluter. Y for dette, anbefales det:

• Sett munnen på de brettede hjulene, hold et bein i sving, nærmer deg hjulet til pecho, men jeg føler at korsryggen strekker seg. Tross alt må det være det samme med det andre beinet, selv i den dypeste smerter i det. Hold denne strekningen i 30 sekunder. Gjenta 3 ganger.

Når smerter reduseres, er det nødvendig å styrke magemusklene og for de Pilates-øvelsene indikert av en fysioterapeut for å unngå en ny krise med isjiasismertsmerter. Du kan starte med:

• Miste munnen opp med brett hjul og fortsett å legge magen inn så raskt som mulig, hvis du holder denne abdominale sammentrekningen, puster du normalt;
• Fra samme stilling må du løfte et ben med dobbelthjulet og opprettholde den posisjonen i 5 sekunder og underbenet. Siempre som løfter pierna må utløpe. Sjekk denne øvelsen som veksler bena 5 ganger, med hvert bein.

Disse øvelsene vises i videoen nedenfor, fra minutt 2:16:

EJERCICIOS FOR EL NERVIO CIÁTICO

3. Plasser et varmt selskap

En god hjemmebehandling for å lindre smertene og betennelsen forårsaket av isjiasnerven er å legge en varmtvannspose i columna i stedet for smertene, som er relatert til musklene og øker frigjøringen av endorfiner som fremmer bienestaren..

Hvis du kan kjøpe en termisk vannpose på apotek, kan du gjøre det hjemme ved å plassere rå ris i en putevar, for eksempel. For å bruke, varmer du bare posen i mikrobølgeovnen i 2 minutter og plasserer den der den varer i 15 til 20 minutter.

Viktige forholdsregler å følge

Under en krise med isjatiske smerter er det også viktig å være forsiktig, for eksempel å vri på bagasjerommet, ikke å klaffe kroppen, ettersom du ønsker å gjenopprette noe.

For å sove, må du lene deg på siden med en pute under puten og en annen pute mellom bena, for å holde søylen alltid på linje. Andre muligheter er å sove med munnen opp og legge en pute under hjulene.