Moringa å servere, fordeler og hvordan man tar det

Moringa, også kalt livets arbol, er en medisinplante som har et høyt innhold av vitaminer og mineraler som hierro, karotenoider, quercetin, C-vitamin, polyfenoler, klorogensyre, blant andre, som gir en kraftig antioksidant og antiinflammatorisk effekt. Det brukes til å behandle noen luftveissykdommer, redusere angst, miste vekt og til og med kontrollere blodsukkeret hos diabetikere. Imidlertid er det noen få studioer som inkluderer alle fordelene og som beskriver minimumsdoseringer, så vel som menneskers sikkerhet.

Det vitenskapelige navnet ditt er Moringa oleifera, og den mest brukte delen er der den største konsentrasjonen av antioksidanter kan bli funnet, som kan konsumeres i form av te, kapsler eller blekksprut, og kan kjøpes fra naturlige, urte- og internettprodukter. manipulasjonsapotek.

I noen land i Latin-Amerika er bruk av dette anlegget forbudt, som i tilfelle av Brasil, men i andre land som Mexico, for eksempel, er det kommersialisering og salg tillatt.

Hojas y moringa blekksprut

Å servere moringa

Denne planten inneholder mange helsemessige fordeler, på grunn av dens egenskaper moringa kan brukes til:

Øk pusteevnen, bidra til å bekjempe sykdommer som astma;
Forebygge diabetes, fordi det har egenskaper som hjelper til med å regulere oksidativt stress, noe som reduserer blodsukkernivået og forbedrer beskyttelsen mot celleskader;
Beskytt hjertet, unngå absorpsjon av kolesterol i tarmen og dannelse av fettplakk i arteriene, og reduserer dermed risikoen for å lide hjerte- og karsykdommer;
Juster arterietrykket, på grunn av den forbedrede blodsirkulasjonen med sin effektive vasodilatator;
Hjelp med vekttap ved å inneholde fibre og høye proteinnivåer som bidrar til å øke metthetsfølelsen;
Forebygge og bekjempe anemi, på grunn av det faktum at de har et høyt nivå av hierarki (105 mg for hver 100 g), noe som favoriserer en økning i røde blodlegemer;
Øk kroppens forsvar på grunn av det faktum at det har antioksidantstoffer som polyfenoler, vitamin C og betakaroten som stimulerer immunforsvaret;
Antiinflammatorisk og smertestillende effekt fordi den inneholder isotiocyanater, quercetin og klorogensyre, at de er stoffer som hjelper til med å redusere den inflammatoriske prosessen, og som kan lindre symptomene på sykdommer som revmatisme, leddgikt eller for eksempel betennelse i prostata;
Beskytt og hydrat huden, fordi den inneholder vitaminer B1, B2, B3, B6, C, E og A, som favoriserer helbredelse av huden;
Forbedre helsen til fordøyelsessystemet, forhindre behandling av magesår og bidra til å bekjempe belastningen på grunn av dets høye fiberinnhold;
Hjelp til å behandle hemoroider, på grunn av bedring i blodsirkulasjonen som forårsaker en effektiv vasodilatator;
Forbedre visjonen takket være det høye innholdet av betakaroten, som er en forløperkomponent for vitamin A;
Bidra til å redusere menopausale effekter, fordi det hjelper til å opprettholde nivåer av betennelse og oksidativt stress i dette stadiet, og favoriserer en naturlig balanse av hormoner som er berørt i denne fasen. Se hvordan du identifiserer symptomer på overgangsalderen.

Mye av disse egenskapene er fremdeles i studio, og resultatene er ikke fullstendige, da de må brukes med forsiktighet og helst under medisinsk tilsyn..

Moringa egenskaper

Egenskapene til moringa inkluderer antioksidant, antiinflammatorisk, smertestillende, antidiabetisk, vasodilaterende, antikolinerg, anti-revmatisk og helende virkning.

Moringa frø

Hvordan drikke moringa

Imidlertid er det fortsatt ingen fullt utprøvd vitenskapelig dokumentasjon. Noen studier antyder at det tar opptil 400 mg om dagen for å gi alle fordelene nevnt ovenfor..

1. Moringa te

Moringa er den mest brukte formen for forbruk, fordi den er rask og enkel å bruke, så den kan konsumeres når som helst på dagen.

ingredienser

250 ml vann;
10 g (1 cda) moringa bønner.

Metode for forberedelse

Legg vannet på et mellomstort rør, tilsett 1 skål med moringa bønner, dekk til og la det hvile i 5 minutter. Halskjede og drikke 2 kopper om dagen.

2. Andre former for forbruk

Doseringen vil avhenge av hvordan du spiser planten, som inkluderer:

kapsler: 1 til 2 kapsler om dagen på 200 mg per dag sammen med matvarer, de varierer etter merke, så du må lese etiketten til produktet, som kan ha forskjellige konsentrasjoner av moringa. Det er derfor det er viktig å konsultere en urtelege for å veilede deg om dossierene du bør ta.
Semillas: Ved konsumering av semillaer, bør du skrelle og innta deg med en vannbeholder, og du kan konsumere 3 gram daglig (ca. 2 til 3 semillaer per dag).
blekksprut: Fra 1/2 til 1 cucharadita al día (1 til 3 gram), kan den tilsettes i åker, supper, kaffe eller yoghurt eller tilberede en rett med blekksprut;

Moringa kan brukes til å utfylle medisinsk behandling, ikke for å erstatte den. I tilfeller av diabetes og hypertensjon er det viktig å snakke med legen din før du tar den, fordi det kan være nødvendig å endre doseringene av medisinene som brukes i behandlingen..

Det er også viktig å nevne at det heller ikke er noen spesifikk dosering som skal tas fra moringa i henhold til sykdommen, men det er en generell anbefaling som et supplement som er nevnt over..

Du er god til å konsumere ren moringa?

I tillegg til forbruksformene som er nevnt over, kan moringa også finnes i markedet i form av ren aksept. Denne aksept er hentet fra moringa frø gjennom kaldpresseteknikk og er rik på enumettet fett og tilsynelatende på vitamin E.

Noen studier har også funnet en god antioksidantaktivitet i denne aksepten, på grunn av det faktum at den inneholder fenolforbindelser som ligner på i dag. Hvert spørsmål som forbruket ditt kan gi helsemessige fordeler, er imidlertid studier på denne formen for forbruk av moringa svært begrensede.

Hvor lang tid du skal ta moringa

La moringa er en plante som for tiden finnes i studioer, og det er derfor bør ikke inntas i mer enn 2 til 3 uker, det er i form av te, kapsler, semillions eller blekksprut, spesielt hvis det ikke er noen akkompagnement av helsepersonell, som det kan forårsake ukjente bivirkninger på..

Sekundære effekter innlegg

De mulige sekundære virkningene av moringa er kvalme, oppkast og diaré. Det er viktig å unngå å spise røtter og ekstrakter tilberedt med røttene sine, som inneholder giftige stoffer som kan forårsake lammelse og til og med forandring.

kontraindikasjoner

Inntaket er kontraindisert hos embarazerte kvinner, fordi effektene i denne fasen hos mennesker ennå ikke er kjent, i noen studier med dyr som tilsynelatende induserte aborter..

Det er mulig at moringa øker produksjonen av mors baby, men det er ikke fullt ut bevist, så det er best å konsultere legen før du konsumerer den under mors amming. Se alle de som har tatt fatt kan ikke ta.

Bortsett fra det, bør personer med problemer med skjoldbruskkjertelen unngå det fordi det kan samhandle med skjoldbruskhormoner.