Vet om du er i pre-menopause

Pre-menopause er overgangen fra reproduktiv til ikke-reproduktiv periode, som vanligvis begynner 10 år før overgangsalder, og begynner i rundt 45 års alder, selv om den kan starte enda litt tidligere, rundt 42 år..

Pre-menopause oppstår på grunn av redusert produksjon av kvinnelige kjønnshormoner, noe som resulterer i endringer i kvinnens kropp med symptomer som tilsvarer overgangsalderen, og denne perioden kalles vitenskapelig klimaktisk.

Slik gjenkjenner premenopausale symptomer

De karakteristiske tegnene og symptomene på pre-menopause er:

• Til å begynne med er det en forkortelse av menstruasjonssyklusen som går fra 28 til 26 dager, for eksempel;
• Senere er det et lengre intervall mellom menstruasjoner;
• Etter hvert kan det oppstå tunge menstruasjoner;
• irritabilitet;
• søvnløshet,
• Nedsatt seksuell lyst.

For diagnosen pre-menopause kan gynekologen indikere utførelsen av en blodprøve som kontrollerer nivåene av FSH, som bør utføres på 2 eller 3 forskjellige dager. Jo høyere denne verdien er, jo nærmere kvinnen er overgangsalderen. Lær mer om denne eksamenen.

Hvis du tror du er i overgangsalderen, fyll ut symptomene du har:

1. 1. Uregelmessig menstruasjon YesNo
2. 2. Ingen menstruasjon i 12 måneder på rad YesNo
3. 3. Hetebølger som starter plutselig og uten åpenbar grunn YesNo
4. 4. Intens nattesvette som kan avbryte søvnen YesNo
5. 5. Hyppig tretthet YesNo
6. 6. Humørsvingninger som irritabilitet, angst eller tristhet JaNo
7. 7. Vanskeligheter med å sove eller dårlig søvnkvalitet YesNo
8. 8. Vaginal tørrhet YesNo
9. 9. Håravfall YesNo
10. 10. Nedsatt libido YesNo

Pre-menopause trenger behandling?

Behandling for pre-menopause er ikke alltid nødvendig, men hvis kvinnen er veldig ubehagelig, kan du bruke den kombinerte p-pillen eller bruke Mirena IUD for å forhindre graviditet og regelmessige menstruasjoner til menopause begynner..

Naturlig behandling for pre-menopause

Naturlig behandling mot menopause kan gjøres med: 

• Daglig te fra São Cristóvão 
• Regelmessig forbruk av ville yams (Dioscorea paniculata).

Denne naturlige behandlingen kan bidra til å forhindre intense hormonelle forandringer og kan derfor lindre symptomene på pre-menopause, men det er viktig å informere om at tendensen er forverring av disse symptomene og utseendet til andre som hetetokter, hodepine og rastløshet som er karakteristisk for overgangsalderen. Gynekologen kan anbefale å ta hormonelle medisiner slik at kvinner kan gå gjennom denne perioden mer komfortabelt.

For å bekjempe premenstruell spenning - PMS som har en tendens til å være mer intens i menopausen, kan du bruke:

• Primrose olje om kvelden;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Krom og magnesium tilskudd.

Å trene minst 30 minutter med fysisk trening hver dag er også indikert for å sikre god muskeltone, sterke bein og vektopprettholdelse, fordi med aldring avtar muskelvolumet og erstattes av fett, og denne endringen bremser metabolismen, noe som fører til akkumulering av fett hovedsakelig i magen.

Hvordan mat kan hjelpe 

Når det gjelder diett før menopausal, indikeres det:

• Inkluder linfrø i ditt daglige kosthold; 
• Øk forbruket av kalsium, som er til stede i matvarer som soya, fisk og grønnsaker;
• Unngå koffeinrik mat, destillert eller gjæret alkoholholdig drikke;
• Drikk mye vann;
• Reduser fet mat og
• Reduser raffinert sukkerforbruk.

Disse tiltakene er viktige for å forhindre kvinner i å gå opp i vekt og for å gjøre det gjennom dette stadiet mer komfortabelt. Det er også viktig at kvinnen har en viss skjønnhetspleie i pre-menopause som tar seg av huden, håret og neglene, gode tips er å bruke keratinbaserte produkter på håret og neglene og ta et kollagentilskudd for å opprettholde huden og huden. faste skjøter.