Hva du skal gjøre for å bekjempe hets i overgangsalderen

Hetetokter er et av de vanligste symptomene på overgangsalder, som oppstår på grunn av den store hormonelle endringen som skjer i kvinnens kropp. Disse hetetoktene kan vises noen måneder før de faktisk går over i overgangsalderen og vises plutselig til forskjellige tider av døgnet, varierende i intensitet i henhold til hver kvinne.

Selv om de er ganske normale for dette stadiet i livet, er hetetokter også veldig ukomfortable, og derfor ender det opp med å påvirke hverdagen til flere kvinner. Dermed er det noen måter å redusere dette ubehaget og lette inngangen til denne nye fasen av livet.

For å velge den beste behandlingen mot menopausal varme, bør en kvinne oppsøke gynekologen sin, og sammen med ham diskutere de forskjellige tilgjengelige alternativer, som kan variere fra bruk av medisiner, til hormonerstatning eller mer naturlige alternativer, for eksempel kosttilskudd, mat eller te, for eksempel.

1. Hormonerstatningsterapi

Hormonerstatningsterapi er den mest effektive behandlingen, og derfor den som brukes mest for å redusere ubehag i overgangsalderen, spesielt hetetokter. I denne typen behandling erstatter kvinnen østrogen, hvis produksjon av eggstokkene synker. Selv om det er en terapi med noen risikoer, for eksempel økt risiko for brystkreft, for eksempel, indikerer flere studier at kvinner under 60 år har flere fordeler enn risiko.

På grunn av den tilhørende risikoen, er hormonerstatningsterapi kontraindisert for kvinner med en historie med en eller annen type hormonavhengig kreft, for eksempel bryst-, eggstokk- eller livmorkreft. Forstå bedre hvordan denne terapien fungerer og hva risikoen er.

2. Rettsmidler mot overgangsalder

Hvis kvinnen ikke ønsker å velge hormonbehandling, kan hun også bruke medisiner for å lindre varmen i overgangsalderen. Imidlertid må disse medisinene også foreskrives av gynekologen, og vanligvis brukes de bare i tilfeller hvor hetetokter påvirker kvinnens livskvalitet. Dette skyldes at alle medisiner kan ha noen bivirkninger, og bør derfor bare brukes hvis det er fordel.

Noen av midlene som legen kan indikere, inkluderer:

• Paroksetin, Venlafaksin eller Escitalopram: er antidepressiva, men de hjelper også til å lindre vanlige hetetokter i overgangsalderen. Vanligvis brukes de i en dosering lavere enn den som er indikert for behandling av depresjon, men som kan variere i henhold til hvert tilfelle;
• gabapentin: er et middel mot epilepsi og migrene, men det reduserer også utbruddet av varme i overgangsalderen. Imidlertid kan dette middelet forårsake overdreven søvnighet, og det brukes derfor mer blant kvinner som opplever nattsvette;
• klonidin: det er et medisin mot høyt blodtrykk som, i tillegg til å lindre migrene, også tillater å redusere frekvensen av hetetokter hos noen kvinner.

I tillegg, for kvinner som opplever større intensitet av hetetokter om natten, med mange nattesvette, kan legen også anbefale bruk av medisiner for å hjelpe deg med å sove bedre, som Zolpidem, Eszopiclona eller Diphenhydramine, for eksempel.

3. Naturlige alternativer

I tillegg til medisiner og hormonerstatningsterapi, er det også flere naturlige alternativer som hjelper til med å redusere frekvensen av hetetokter og som til og med kan eliminere varmen i overgangsalderen, spesielt i mildere tilfeller..

Innenfor de naturlige alternativene er det mulig å identifisere noen endringer i livsvanene som kan hjelpe, så vel som endringer i kostholdet og, fremdeles, noen hjemmemidler som kan brukes i løpet av dagen:

Generell omsorg for å redusere varmen i overgangsalderen

Noe atferdsomsorg som kan bidra til å lindre ubehaget ved menopausal varme er:

• Bruk lette bomullsklær, for å unngå økende kroppstemperatur;
• Drikk omtrent 2 liter vann om dagen, for å holde kroppen godt hydrert;
• Unngå lukkede og veldig varme steder, eller foretrekker steder med klimaanlegg;
• Delta i avslappende aktiviteter, som yoga eller meditasjon, når de reduserer angsten, og reduserer sjansen for å få hetetokter;
• Ta en forfriskende drink, som kokosnøttvann eller kald limonade, når det kommer en hetebølge;
• Unngå å røyke eller drikke alkoholholdige drikker, fordi de kan stimulere utseendet til varme.

I tillegg kan det være nyttig å alltid ha en vifte eller en bærbar vifte i nærheten, for å holde deg kjølig når hetebølgen starter.

Kosthold for å unngå varme i overgangsalderen

Mat er en viktig faktor som også kan bidra til å redusere utseendet på hetetokter typisk for overgangsalderen. Kvinner i dette livsfasen bør foretrekke forbruk av sitrusfrukter, for eksempel appelsin, ananas eller mandarin, samt inntak av linfrø og soyaderivater, for eksempel tofu.

I tillegg er det viktig å unngå å spise veldig tunge måltider, samt redusere forbruket av sukkerholdige, salte eller krydret mat. Se mer om hvordan mat kan hjelpe:

MENOPAUSE | Kosthold for å lindre symptomer

Hjelpemidler og naturlige tilskudd

Noen hjemmemedisiner, så vel som naturlige tilskudd laget av medisinske planter, kan komme langt med å hjelpe til med å gjenopprette trivsel hos kvinner i overgangsalderen. Noen eksempler inkluderer:

• Black Cohosh, eller cimicifuga: noen studier indikerer at det kan lindre hetetokter, men det bør alltid være indikert av en profesjonell, siden det kan påvirke leveren;
• Pycnogenol: det er et stoff hentet fra marine furuer som kan bidra til å lindre forskjellige symptomer på overgangsalder, inkludert hetetokter;
• Dong Quai: det er en viktig plante for kvinners helse, hjelper med PMS-symptomer og også overgangsalder;
• Røde kløver: er ganske rik på fytoøstrogener som bekjemper intensiteten og hyppigheten av hetetokter.

Selv om de kan ha en gunstig effekt, er disse virkemidlene ikke en erstatning for legens veiledning, og bør alltid diskuteres med fagpersonen. Siden naturlige kosttilskudd kan ha flere effekter på kroppen, bør de alltid ledes av en erfaren naturopat eller urtemedisin, spesielt for å kjenne til dosering og behandlingstid.