Beste hjemme rettsmidler for å behandle søvnløshet
Hjemmemidlene mot søvnløshet er en utmerket naturlig måte å stimulere personen uten risiko for å utvikle sekundære effekter av medisiner, som avhengighet av forverring av søvnløshet på lang sikt.
Effektene av den er imidlertid ikke like umiddelbare som salgsmedisiner på apotek og dens mest naturlige handlinger for organismen. Når disse midlene brukes kontinuerlig, hjelper de å regulere svinens sykluser, slik at den går raskere og raskere..
Med bruk av hjemmemedisiner anbefales det også å gjøre andre tiltak som letter utseendet, for eksempel å unngå blålys i rommet og unngå stimulerende aktiviteter 30 minutter før sengetid.
1. Melatonin
Det er en type hormon som naturlig produseres av kroppen, fordi det ikke er populært inkludert i kategorien hjemmemedisiner. Imidlertid er melatonin hovedansvaret for drakten, det er påvist mot søvnløshet som er påvist i flere studier.
Under normale forhold produseres melatonin av kroppen på slutten av dagen, og forbereder organismen på å sove, men med økning i stressnivået i samfunnet, samt bruk av blå lys i husene og inntak av medisiner som vanndrivende midler eller smertestillende midler, har produksjonen en tendens til å avta, noe som forårsaker de fleste tilfeller av søvnløshet.
Av denne grunn kan melatonin være et viktig naturlig tilskudd for å behandle søvnløshet, det kan kjøpes i naturlige produkter, online og i noen apotek i form av piller eller dermal plaster..
Hvordan ta: den generelle dosen som anbefales for voksne er mellom 1 og 5 mg per dag, minst 1 time før sengetid. Det anbefales imidlertid at en spesialist i nevrologiske lidelser hjelper en nevrolog med å tilpasse dosene til de spesifikke behovene til hver person. Se mer om melatonin.
2. Valerian
Rota av valerianrot, ifølge studier utført, presenterer en kraftig handling mot mild til moderat søvnløshet, fordi den har angstdempende og beroligende egenskaper som hjelper til med å sove lettere..
I motsetning til farmasøytiske beroligende midler, forårsaker ikke valerian noen avhengighet og er derfor trygt å bruke. Imidlertid kan det ta opptil 4 uker å legge merke til og støtte planten som sakte former syklusen..
ingredienser
- 3 g tørr valerianrot;
- 300 ml vann.
Metode for forberedelse
Plasser roten av valerian og vann for å koke medium røyk i 10 til 15 minutter, fjern pastaen og lim. La hvile og drikke en rund flaske på 30 minutter før du setter deg inn.
Dessuten kan valerian også tas som et supplement, og bør tas i doser fra 300 til 900 mg 0,8% ekstrakt. Denne dosen kan tilpasses av en urtelege eller en lege, i henhold til alvorlighetsgraden av søvnløshet og andre egenskaper hos personen.
Valerian bør brukes med forsiktighet hos flaue kvinner og pasienter med en eller annen type leverproblemer.
3. Humle
Humlen er den samme planten som brukes i produksjon av øl, men i form har det vist seg å ha en positiv effekt mot søvnløshet. Dens virkning er relatert til dens evne til å forhindre nedbrytning av GABA, et stoff som hjelper i forholdet til nervesystemet, i tillegg til å forbedre virkningen av melatoninreseptorer, styrke effekten av hovedhormonet som er ansvarlig for sykdommen din..
ingredienser:
- 1 hopphopper;
- 1 hirviendo vanntank.
preparación modus:
Tilsett humlen i vann og la den hvile i cirka 10 minutter. Etter lim og drikk 30 til 60 minutter før du legger deg.
Dette bør ikke brukes hos kvinner under tilsyn av lege eller urtelege.
4. Toronjil
El toronjil, også kalt melisa eller limonade, har blitt brukt i flere år for å behandle søvnløshet. Nyere studier som viser at den har evnen til å forhindre ødeleggelse av GABA, en type nevrotransmitter som fungerer som et beroligende middel for nervesystemet og letter bruken av det.
ingredienser
- 2 toronjil boller;
- 500 ml hirviendo vann.
Metode for forberedelse
Plasser toronjilen i en tether og dekk den med rennende vann. Dekk til, la den omplasseres, kjede og drikke, helst 30 til 60 minutter før du legger deg.
Det kan også konsumeres i kapselform, med doser mellom 300 til 500 mg per dag, eller dråper. I disse tilfellene må doseringen alltid gis av lege eller urtelege. Toronjil må ikke brukes under amming uten legehjelp.
5. Passiflora
Passifloraen er maracuyá-planten, og som en toronjil har denne medisinplanten blitt brukt i mange år for å hjelpe i behandlingen av søvnløshet. Imidlertid er det fortsatt noen få atelierer med bruk av denne planten for søvnløshet, mye av dets næring har et stort potensiale for å hjelpe med behandling.
Denne naturlige planten inneholder en flavonoidkomponent kalt chrysin, som har vist seg å gi en sterk effekt på benzodiazepinreseptorer, som er de samme reseptorene som brukes av farmakologiske angstdempende medisiner, som forårsaker avslapning og søvn. I tillegg, i studier utført på mus, var ekstraktet av pasjonsblomst til stor hjelp for å forlenge sesongen.
ingredienser
- 6 g pasjonsblomst;
- 1 hirviendo vanntank.
Metode for forberedelse
Bland vannet med pasjonsblomsten og la den hvile mellom 5 til 10 minutter. La deretter avkjøle, lime og drikke omtrent 30 minutter før sengetid. Mange ganger kan passifloraen legges til valerianlaget, for eksempel for å oppnå en mer effektiv effekt.
Dette må unngås hos embarazerte kvinner.
Når du må gå til legen
Selv om hjemmemidlene kan bidra til å behandle flere tilfeller av søvnløshet, er det også flere tilfeller der de ikke er nok, spesielt når det er andre årsaker. Derfor anbefales det å gå til legen når søvnløsheten ikke forbedres etter 4 ukers behandling med hjemmemedisin eller når søvnløsheten forstyrrer livskvaliteten, fordi det kan være nødvendig å identifisere riktig årsak og starte behandlingen mer egnet.
