Linaza 7 fordeler for helsen og hvordan du bruker den

Linjen har flere helsemessige fordeler som inkluderer å øke kroppens forsvar og bremse celle aldring, beskytte huden og forhindre sykdommer som kreft og hjerteproblemer.. 

Linjen er kilden til omega 3 som er rikere på naturen, og fordelene kan oppnås fra både de gylne og brune linjene, det er viktig å slipe frøene før du konsumerer dem, da linjen ikke vil bli fordøyd av tarmen..

Derfor gir regelmessig forbruk av dette frø fordeler som:

1. Mejora el estrñimiento, som er rik på fiber, noe som letter tarmoverføring;
2. Hjelp til å kontrollere blodsukkeret, fiberinnholdet forhindrer sukker i å bli absorbert raskt;
3. Kolesterol Disminuye, fordi den er rik på fiber og omega 3, forstyrrer den kolesterolmaloen;
4. Ayuda a adelgazar, Jeg kan sette fibrene på metthetsfølelsen og redusere den overdrevne matlysten. 
5. Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer, fordi det kontrollerer kolesterolet og reduserer fettopptaket i tarmen;
6. Reduser betennelse i kroppen, som den er rik på omega 3;
7. Bestem symptomene på premenstruelt syndrom og overgangsalder, fordi den har mye isoflavon, fytosteroid og lignanos, som kontrollerer kvinnelige hormoner.

For å få et større resultat av alle disse fordelene, anbefales det å foretrekke den gylne foringen fremfor den brune, som er rikere på næringsstoffer, spesielt omega 3. Se andre 10 matvarer som hjelper til med å redusere vekten.

Ernæringsinformasjon

Følgende tabell inneholder ernæringssammensetningen til linjen:

Hvordan konsumere

Linjen endrer ikke smaken på mat og kan spises sammen med frokostblandinger, snacks, åk, milkshakes, yoghurt og bakeri og pasteller.

Før dette måltidet konsumeres, må det imidlertid knuses i likøren eller kjøpes i form av harina, da tarmen ikke kan fordøye den store mengden linoleum. Videre må den holdes på et lukket sted, beskyttet mot lys, slik at næringsstoffene blir holdt.

Receta de pan de linaza

ingredienser

• 2 ½ té boller med fullkornsharina;
• 2 ½ té boller med harina av vanlig hvete;
• 2. århundre boller;
• 1 taza de té de linaza;
• 1 gjær kasserolle;
• 1 skål med té de miel;
• 2 margarinskåler;
• 2 ½ boller med té de agua tibia;
• 2 saltboller;
• Huevo å påføre med pensel.

Metode for forberedelse

Bland alle ingrediensene og elt dem til pastaen er glatt. La pastaen hvile i 30 minutter. Form bitene og sett dem i smurt form, legg dem i den forvarmede ovnen i 40 minutter.

Det er viktig å huske at aksept av avstamning er kontraindisert i embarazo, da det kan føre til for tidlig fødsel.