Hvordan gå ned i vekt med ingefærte

Ingefærte er en flott alliert for vekttap fordi den er en kraftig vanndrivende middel og regnes som en termogen mat, noe som øker metabolismen og får kroppen til å bruke mer energi. Men i tillegg til å hjelpe ned i vekt, hjelper ingefær også i fordøyelsen og virker mot halsbrann og tarmgasser.

Det er imidlertid viktig å huske at for å oppnå bedre resultater, og miste rundt 2 kg per uke, bør du kombinere bruken av ingefærtee med et sunt kosthold og daglig fysisk trening.

1. Enkel ingefærte

Ingefær te bør tilberedes i henhold til følgende forhold: 2 cm fersk ingefær eller 1 ts ingefærpulver for hver 1 liter vann.

forberedelse

Ha ingrediensene i en kasserolle og la koke i omtrent 8 til 10 minutter. Slå av varmen, dekk pannen og vent til den er avkjølt, sil og drikk.

Hvordan konsumere

Det anbefales å ta ingefærte tre ganger om dagen. Variasjoner av ingefærte kan lages ved å tilsette sitron, kanel eller muskatnød, og ingefærspån kan også tilsettes juice og salater..

For å øke vekttap-effekten av ingefær, er det viktig å følge et lite fett, sukkerfritt kosthold og trene regelmessig.

2. Ingefær med kanel

Å drikke kanel ingefærte er en måte å forbedre vekttap-effekten av kanel ytterligere, fordi kanel også fungerer som en termogen og stimulerer fettforbrenningen.

For å trekke mest mulig ut bør kanelen tilsettes vannet sammen med ingefæren, bringe de to til varmen og la vannet koke i ca 5-10 minutter.

3. Ingefær med safran

Safran er en av de kraftigste antiinflammatoriske og antioksidanter, noe som gir helsemessige fordeler som forbedret immunforsvar, hormonproduksjon og sirkulasjon.

Ved å kombinere ingefæren med safranen, får du en kraftig drink for helsen din. Teen skal tilberedes slik: tilsett 1 stk ingefær i 500 ml vann og kok opp. Når den er kokt, slå av varmen og tilsett 2 ts safran, dekk beholderen og la drikken hvile i 10 minutter før du drikker.

4. Ingefær med ananasjuice

Ingefær juice med ananas er et godt valg for varme dager og som et hjelpemiddel til fordøyelsen. I tillegg til fordøyelsesegenskapene til ingefær, tilfører ananas bromelain, et enzym som hjelper i fordøyelsen av proteiner.

For å lage saften, legg ananas i en blender med en til to biter av ingefær og server kald, uten sil og uten tilsetning av sukker. Du kan også tilsette mynte og is for å gjøre saften mer smakfull.

5. Ingefærsaft

I varmere dager er et flott alternativ å lage ingefærs limonade, som har de samme fordelene for vekttap.

ingredienser

• 1 liter vann
• 4 sitroner
• 5 g ingefær, revet eller i form av pulver

forberedelse

Press saften av de 4 sitronene og tilsett en krukke sammen med vannet og ingefæren. La den hvile i kjøleskapet i minst 30 minutter. Drikk limonaden gjennom dagen, som en erstatning for for eksempel 1 liter vann.

Fordeler med ingefærforbruk

Fordelene med daglig ingefærforbruk inkluderer også:

• Forhindrer noen typer kreft på grunn av dens antioksidantvirkning;
• Bekjemper sykdommer på grunn av dets antiseptiske virkning;
• Eliminerer giftstoffer fra leveren;
• Forbedrer blodsirkulasjonen;
• Forbedrer fordøyelsen;
• Forhindrer halsbrann og tarmgass;
• Hjelper med å eliminere nyrestein.

Imidlertid må du være forsiktig fordi ingefær reduserer viskositeten i blodet når den brukes i store mengder, og forbruket av individer som regelmessig tar antikoagulasjonsmedisiner, som aspirin, bør ledes av ernæringsfysiologen for å unngå risikoen for blødning.

Hvordan øke vekttap

o miste vekt raskt, foruten å bruke ingefær, bør du unngå inntak av sukker, søtsaker og mat rik på hvetemel som brød, kjeks, kaker, salt mat og pizza. I tillegg bør du unngå forbruk av brus, bearbeidet juice, alkoholholdige drikker og stekt mat.

På den annen side bør man foretrekke forbruk av bladgrønnsaker, frukt, magert kjøtt, egg, ost og godt fett som nøtter, peanøtter, frø, olivenolje og fisk som tunfisk og sardiner..

Finn ut hva din ideelle vekt er ved å bruke følgende kalkulator:

Denne kalkulatoren hjelper deg å forstå hvor mange kilo du er under eller over din ideelle vekt, men det anbefales ikke for eldre, gravide og idrettsutøvere.