Magnesium i svangerskapet Fordeler, kosttilskudd og ernæring
Magnesium er et viktig næringsstoff i svangerskapet fordi det hjelper til å bekjempe tretthet og halsbrann som er vanlige under graviditet, i tillegg til å bidra til å forhindre uterus sammentrekninger i forkant av tiden.
Magnesium kan finnes naturlig i matvarer som kastanjer og linfrø, eller i form av kosttilskudd, for eksempel magnesiumsulfat, som bare skal tas i henhold til fødselslegeens veiledning.
Fordeler med magnesium i svangerskapet
De viktigste fordelene med magnesium i svangerskapet er:
- Kontroll av muskelkramper;
- Forebygging av livmor sammentrekninger og for tidlig fødsel;
- Forebygging av preeklampsi;
- Favoriserer veksten og utviklingen av fosteret;
- Beskyttelse av føtalets nervesystem;
- Kjempe tretthet;
- Bekjemp halsbrann.
Magnesium er spesielt viktig for gravide med preeklampsi eller risiko for for tidlig fødsel, og bør tas som et supplement i henhold til medisinsk råd..
Magnesiumtilskudd
Det mest brukte magnesiumtilskuddet under graviditet er magnesiumsulfat, noe som hovedsakelig er indikert for kvinner mellom 20 og 32 uker med svangerskap med risiko for for tidlig fødsel. Noen ganger kan legen anbefale bruken til 35 uker, men det er viktig å slutte å ta det før 36 ukers svangerskap, slik at livmoren har tid til å trekke seg sammen igjen effektivt, lette normal fødsel eller redusere risikoen for blødning under keisersnitt. Se hvordan du bruker magnesiumsulfat.
Andre mye brukte tilskudd er tablettene til Magnesia Bisurada eller Milk of Magnesia, som også kalles magnesiumhydroksid, ettersom de hovedsakelig er viktige for behandling av halsbrann under graviditet. Imidlertid bør disse tilskuddene bare tas i henhold til medisinsk råd, ettersom overflødig magnesium kan svekke livmorens sammentrekning på leveringstidspunktet.
Melk av magnesia
Melk av magnesia består av magnesiumhydroksyd og kan anbefales av fødselslege i tilfelle forstoppelse eller halsbrann, da den har avføringsmiddel og antacida egenskaper.
Det er viktig at magnesiummelk brukes som anvist av fødselslegen for å unngå ubehag for den gravide kvinnen og diaré, for eksempel. Lær mer om melk av magnesia.
Magnesiumrik mat
I tillegg til å bruke tilskudd indikert av legen, kan den gravide også spise mat med magnesium. De viktigste kildene til magnesium i kostholdet er:
- Oljefrukt, som kastanjer, peanøtter, mandler, hasselnøtter;
- frø, for eksempel solsikke, gresskar, linfrø;
- frukt, som banan, avokado, plomme;
- frokostblandinger, for eksempel brun ris, havre, hvetekim;
- belgfrukter, som bønner, erter, soyabønner;
- Artisjokk, spinat, chard, laks, mørk sjokolade.
Et variert og balansert kosthold tilbyr en tilstrekkelig mengde magnesium i svangerskapet, som er 350-360 mg per dag. Finn ut hvilke matvarer som inneholder høyt magnesium.
