Kan du sove på ryggen? (og hva er den beste posisjonen)

Etter graviditet, etter at magen begynner å vokse, og spesielt etter den fjerde måneden, anbefales det ikke å sove på ryggen eller med ansiktet ned, men det anbefales heller ikke å holde deg i samme stilling hele natten.

Fra andre trimester av svangerskapet er det derfor bedre for den gravide å sove bare på sin side, å kunne bruke forskjellige puter for å støtte bena og magen for å føle seg mer komfortabel og dermed sikre god blodsirkulasjon, noe som er viktig å sikre babyens sikkerhet og gode utvikling.

Hva er faren for å sove med ansiktet ned eller magen opp

Etter at magen begynner å vokse, i tillegg til at søvnen på magen blir mer ubehagelig, kan dette øke kvinnens pustevansker. Dette gjelder også for mageposisjonen, siden vekten på livmoren kan presse pustemuskulaturen. I tillegg kan vekten på magen også hindre passering av blod gjennom arteriene i hofteområdet, noe som øker risikoen for hemoroider, samt hevelse i bena og prikkende følelse i føttene..

Dermed er det relativt vanlig at den gravide, som sover på ryggen, våkner kort tid etter å ha vært i denne stillingen, siden det er mye mer ubehagelig. Fortsatt, og selv om det kan være ubehagelig for kvinnen, utgjør ikke denne stillingen noe problem for den utviklende babyen, og bør ikke være noen grunn til bekymring hvis du våkner i den stillingen, selv etter at du sovnet på din side..

Beste soveposisjon

Den beste stillingen å sove i svangerskapet er å sove på din side, helst på venstre side. Det skyldes at sove mot høyre side kan redusere mengden blod som sirkulerer til morkaken, noe som reduserer mengden blod, oksygen og næringsstoffer som når babyen. Selv om det ikke er en stor reduksjon i blod, kan det være tryggere å sove på venstre side, som er siden av hjertet, fordi blodet flyter bedre gjennom vena cava og livmorvenen..

I tillegg forbedrer det å sove på venstre side nyrenes funksjon, noe som fører til større eliminering av giftige stoffer som vil samle seg i kroppen til den gravide kvinnen..

Hvordan sove mer komfortabelt

Den beste måten å sove mer komfortabelt under graviditet er å bruke puter for å støtte kroppen og magen din. En enkel måte for kvinner som foretrekker å sove på ryggen, er å plassere puter på ryggen for å sove i en lett sittestilling, noe som lindrer vekten på magen og også forhindrer tilbakeløp.

Når du sover på siden, kan putene også være gode allierte, siden en pute kan plasseres under magen for bedre å støtte vekten og en annen mellom bena, for å gjøre stillingen mer komfortabel.

Et annet alternativ er å bytte sengen mot en komfortabel og liggende stol, der den gravide kan holde ryggen litt høyere, noe som reduserer livmorens vekt på organer, årer og pustemuskler.