Graviditetsdiett kompromitterer babyens IQ
Slanking under graviditet kan svekke babyens IQ, spesielt hvis det er et ubalansert kosthold, med få kalorier og sunt fett som er nødvendig for babyens hjerneutvikling. Disse sunne fettstoffer er hovedsakelig omega 3-er som finnes i matvarer som laks, nøtter eller chiafrø, for eksempel.
I tillegg, for dannelse av babyens hjerne, er det også nødvendig med andre næringsstoffer, for eksempel vitaminer og mineraler, som i et slankende kosthold blir inntatt i en mindre mengde, og ikke inntak av tilstrekkelig mengde næringsstoffer som er nødvendig for utviklingen av babyens hjerne kan ta babyen skal ha lavere IQ eller intelligenskvotient.
Slik følger du sunn mat i svangerskapet
Det er mulig å følge et sunt kosthold under graviditet med alle nødvendige næringsstoffer for den gravide og for riktig utvikling av babyen, uten at den gravide overskrider den normale vektøkningen av graviditeten, ca. 12 kg.
Denne typen diett bør inneholde matvarer, for eksempel:
- Frukt - pære, eple, appelsin, jordbær, vannmelon;
- Grønnsaker - tomater, gulrøtter, salat, gresskar, rødkål;
- Tørket frukt - nøtter, mandler;
- Magert kjøtt - kylling, kalkun;
- Fisk - laks, sardiner, tunfisk;
- Helkorn - ris, pasta, kornblandinger, hvete.
Tilstrekkelige mengder av disse matvarene varierer avhengig av flere faktorer, for eksempel alder og høyde på den gravide kvinnen, så de må beregnes av ernæringsfysiologen.
Se en sunn graviditetsmeny på: Graviditetsfôring.
