Stress under graviditet hva som er risikoen og hvordan du kan lindre

Den gravide kvinnenes stress kan skade babyen på grunn av endringene den forårsaker i kvinnens kropp, for eksempel endring i matlyst, søvn, økt blodtrykk og svekket immunforsvar, noe som øker sjansen for infeksjoner i livmoren, for tidlig fødsel og fødsel av undervektige babyer.

Disse konsekvensene kan skje fordi fosteret er mer utsatt for hormonet kortisol og de inflammatoriske cytokiner som produseres i overkant av moren og krysser morkaken.

Hovedkonsekvenser for babyen

De viktigste konsekvensene av mors stress for babyen inkluderer:

• Økt risiko for allergi fordi overskuddet av kortisol får babyen til å produsere mer immunglobulin E, et stoff som er knyttet til allergier, for eksempel astma, for eksempel;
• Lav fødselsvekt på grunn av reduksjonen i mengden blod og oksygen som når babyen;
• Økte sjanser for for tidlig fødsel på grunn av raskere modning av systemene og økt muskelspenning hos moren;
• Høyere insulinresistens og høyere risiko for overvekt i voksen alder på grunn av eksponering for inflammatoriske cytokiner;
• Økt risiko for hjertesykdom på grunn av ubalansen i det binyre sympatiske systemet;
• Hjernen endres som lærevansker, hyperaktivitet og økt risiko for lidelser som depresjon, angst og schizofreni på grunn av gjentatt kortisoleksponering.

Imidlertid er disse endringene hyppigere når kvinnen er stresset og ofte nervøs. 

Det er normalt å ha nervøsitet og angst under graviditet på grunn av hormonelle forandringer, endringer i kroppen og behovet for å forberede seg på den nye fasen av livet med babyen, men det er viktig å kontrollere stress for å holde svangerskapet sunt og redusere risikoen for disse. konsekvenser for babyen

Forstå også hvorfor gravide blir mer følsomme.

Hovedårsaker til stress i svangerskapet

En økning i nervøsitet og angst under graviditet er vanlig, men høyere stressnivå oppstår vanligvis som et resultat av problemer på jobben, mangel på penger eller uenigheter med partneren..

Imidlertid kan mer alvorlige faktorer som voldtekt, seksuelle overgrep, tap av kjære eller naturkatastrofer føre til en enda mer alvorlig form for stress hos gravide kvinner, kalt posttraumatisk stresslidelse. I disse tilfellene har kvinner symptomer som alvorlig angst, mareritt, hyppige minner om faktum, skyld og ønsket om å unngå mennesker eller steder de pleide å like, noe som er nødvendig for å bli ledsaget av en psykolog. Finn ut hvordan diagnosen og behandlingen av denne lidelsen stilles.

Hvordan bli kvitt stress for å holde seg i ro

For å redusere stress under graviditet er det viktig å ta i bruk noen strategier som:

1. Snakk med en pålitelig person og fortell årsaken til angsten ved å be om hjelp til å takle problemet;
2. Hvil så mye som mulig og fokuser på babyen, husk at han kan høre deg og være din følgesvenn for livet;
3. Ha et sunt kosthold, inntak av mye frukt, grønnsaker og hel mat, og unngå søtsaker og fett. Se hvordan maten skal være her. 
4. Gjør fysisk aktivitet regelmessig, som turgåing og vannaerobic, da det hjelper til å lindre stress og produsere hormoner som gir en følelse av velvære. For å begynne å trene, se hva er de 7 beste øvelsene du skal trene i svangerskapet.
5. Gjør aktiviteter du liker, hvordan du ser komediefilmer, tar avslappende bad og lytter til musikk;
6. Ta beroligende te som kamillete og pasjonsfruktjuice, som kan konsumeres opptil 3 ganger om dagen;
7. Gjør komplementær terapi, som å trene yoga, meditasjon, avslappende massasje eller bruke aromaterapi for å slappe av.

Hvis symptomene på stress ikke bedres eller i tilfelle av depresjon eller posttraumatisk stresslidelse, bør du oppsøke legen din slik at han kan foreskrive spesifikke midler når det er nødvendig. Anxiolytics og antidepressiva kan være indisert, men bør bare brukes under medisinsk råd.