3 øvelser for å hjelpe fosteret å snu opp ned

For å hjelpe babyen med å snu opp ned, slik at fødselen kan være normal og redusere risikoen for medfødt hoftedysplasi, kan den gravide gjøre noen øvelser fra 32 ukers svangerskap, med fødselslegenes kunnskap. Møt babyens utvikling etter 32 uker gravid.

Disse øvelsene bruker tyngdekraft og fremmer strekkingen av bekkenbåndene, og favoriserer babyens rotasjon og hjelper ham å holde seg opp ned.

Oppgave 1

Plasser en madrass eller pute på gulvet. I stillingen som fire støtter, senk hodet og løft rumpa, og la bare hodet og armene ligge på gulvet. Du bør holde deg i denne stillingen i 10 minutter, og gjenta øvelsen omtrent 3 til 4 ganger om dagen..

Oppgave 2

Plasser en pute på gulvet, nær sengen eller sofaen, og med knærne bøyd i sengen eller sofaen, lene deg fremover til du rekker med hendene på gulvet. Støtt hodet på armene, som skal være på toppen av puten, og hold knærne faste på kanten av sengen eller sofaen.

Du bør holde deg i denne stillingen i 5 minutter i løpet av den første uken, øke i de påfølgende ukene, til du når 15 minutter, gjenta 3 ganger om dagen.

Oppgave 3

Ligg på gulvet med bena bøyd, og løft deretter hoftene til den maksimale høyden du kan. Plasser eventuelt en pute under ryggen for å holde hoftene høye. Du bør holde deg i denne stillingen i omtrent 5 til 10 minutter og gjøre det 3 ganger om dagen..

Slik forbereder du deg på øvelsene

For å forberede seg på trening, må den gravide:

• Å være på tom mage for ikke å bli halsbrann eller syk. Finn ut hvilke hjemmemedisiner som brukes mot halsbrann i svangerskapet;
• Snakk med babyen og forvent litt fosterbevegelse for å sikre at han er våken;
• Bruk komfortable klær;
• Bli akkompagnert, slik at øvelsene blir gjort riktig og trygt.

I tillegg bør disse øvelsene gjøres hver dag til babyen blir snudd på hodet, en stilling som kan bekreftes på ultralyd. Imidlertid er det vanlig at gravide føler at babyen snur seg under eller etter trening. 

Hvordan vite om babyen passet

Dette skjer når babyens hode begynner å synke på bekkenranden som forberedelse til fødselen og oppstår rundt den 37. svangerskapsuken. 

For å finne ut om babyen har passet, kan legen palpere magen for å se om hodet har begynt å passe. Hvis tre eller fire femtedeler av hodet føles over kjønnshåret, sitter ikke babyen, men hvis det bare føles en femtedel, betyr det at babyen allerede sitter dypt.

I tillegg til den medisinske undersøkelsen som kan bekrefte at babyen har passet, kan den gravide også oppleve små forskjeller. Magen er lavere, og ettersom det er mer plass for lungene å utvide, puster den bedre. Imidlertid kan trykket i blæren øke, noe som gjør at den vordende moren ønsker å tisse oftere eller føle bekkensmerter..

Hva om babyen ikke snur seg med 37 uker gravid?

Selv når babyen ikke utfører disse øvelsene, slår ikke babyen alene, kan legen velge å gjøre en ekstern kefalisk versjon, som består i å snu babyen gjennom spesifikke manøvrer i den gravide kvinnens mage. I dette tilfellet administrerer legen et middel gjennom venen for å forhindre sammentrekninger og bruker denne teknikken for at babyen skal svøpe seg i livmoren og holde den opp ned:

Babyens sittestilling kontraindiserer imidlertid ikke normal fødsel, og med riktig hjelp kan kvinnen kanskje føde babyen i denne stillingen..

Se også et hjemmemiddel for å få fart på arbeidskraften.