Hvordan velge den beste idretten for deg

Visste du at ikke alle kan spille idrett? Til tross for at ideen om at for å være sunn må du utføre fysisk aktivitet, er det visse idretter som ikke alltid er det beste alternativet.

Både innen idrett og fysisk aktivitet er det mulig å trene alene eller i gruppe, men hovedforskjellen mellom idrett og fysisk aktivitet er at det i idretten er det mulig å ha konkurranse, og derfor er det muligheten for å bli idrettsutøver, allerede i aktiviteten. fysikk, gjør det ikke. Personen er dedikert og gjør øvelsene, men det er ingen konkurranse mellom Pilates-klasser, for eksempel.

Enhver form for fysisk trening er velkommen fordi musklene og leddene blir sterkere, det er mer fleksibilitet og forbedret humør og velvære. Men for å få mest mulig ut av hva trening og sport kan gjøre for deg, her er de beste alternativene for barn, tenåringer, unge mennesker og kvinner som er i overgangsalderen.

For barn og tenåringer:

På dette stadiet i livet er gode alternativer:

• svømming: rundt 500 kalorier i timen
• Kunstnerisk eller rytmisk gymnastikk: omtrent 210 kalorier i timen
• Synkronisert svømming: omtrent 400 kalorier i timen

Disse idretter krever god motorisk koordinasjon, smidighet, styrke og utholdenhet. Disse idrettene kan utføres i sportssentre, svømmebassenger og racingklubber, for eksempel.

Men hvis du eller barnet ditt ikke liker denne typen aktiviteter, eller hvis det ikke er lett for deg å oppnå disse modalitetene, kan du se andre eksempler i: Beste øvelser for at barnet skal bli sunnere 

For unge mennesker med energi:

For de som er fulle av energi å bruke og vil utøve en sport, er gode alternativer:

• Remo: omtrent 315 kalorier i timen
• fotball: rundt 700 kalorier i timen 
• volleyball: omtrent 215 kalorier i timen
• Vannpolo: rundt 700 kalorier i timen

Disse idretter er gode alternativer fordi de krever god kondisjonstrening som lettere anskaffes på dette stadiet i livet.

Disse ballsportene kan praktiseres lettere fordi de allerede har falt i den nasjonale smaken og lett blir funnet, siden vannpolo ikke er så vanlig, selv om det er veldig enkelt å spille, og ligner på et håndballspill i bassenget, det er derfor , hva med å ringe venner for et lite spill?

For stillesittende eller veldig overvektig ungdom:

De som aldri har utøvd noen sport eller er overvektige, kan velge å:

• Boksing: ca 430 kalorier i timen
• Jiu jitsu: ca 716 kalorier i timen
• Vektløfting: ca 420 kalorier i timen

Dette er kampsport og fysisk kontakt som ikke er så slitsom som å løpe og som derfor ikke krever mye kondisjonstrening..

Men det er fortsatt nødvendig å sikre at du er ved god helse, det anbefales også å konsultere en ernæringsfysiolog for å starte et adekvat kosthold..

For kvinner i overgangsalderen:

På dette stadiet i livet er det mer passende:

• svømming: rundt 500 kalorier i timen
• Kanopadling: 358 kalorier i timen
• Sykle inn eller ut av vannet: omtrent 400 kalorier i timen

Disse hjelper med vekttap, som har en tendens til å oppstå på det tidspunktet og til og med bidra til å bekjempe varmen i overgangsalderen. Så du kan garantere at du ikke har den svetten som renner ned. 

Siden du er i denne fasen, sjekk ut denne artikkelen som vi har forberedt for deg: Hjelpemiddel mot overgangsalder

For bedre alder:

For de som er over 60 år og ennå ikke har bestemt seg for hva de vil gjøre, er noen gode alternativer mer kontrollerte idretter, med mindre påvirkning og risiko for å falle, for eksempel:

• tennis: omtrent 570 kalorier i timen
• Ping pong: rundt 125 kalorier i timen

Finn ut hvilke øvelser som forbrenner flest kalorier.