Hva fenylalanin er, hvordan det fungerer og hva det gjør
Fenylalanin er en essensiell aminosyre som ikke produseres av kroppen, men kan oppnås gjennom matinntak, spesielt kjøtt og kjøtt. Dette er en veldig viktig aminosyre for dannelse av nevrotransmittere, men den er i stand til å forbedre hukommelsen, øke mental kapasitet og til og med forbedre humøret..
Hvis det i tillegg antas at fenylalanin fungerer som en naturlig hemmelig appetitt, og at når den kombineres med trening, akselererer den bevegelsen av fett, og brukes ved noen anledninger i dietter for å gå opp i vekt.
Selv om alle disse fordelene fremdeles er til stede, er det en medfødt metabolsk forstyrrelse kalt fenylketonuri, disse personene klarer ikke å metabolisere denne aminosyren på grunn av et underskudd i et enzym, som et resultat av at denne aminosyren akkumuleres uten å være et farlig giftstoff for hjernen. Av denne grunn bør fenylalanin utelukkes fra kostholdet til disse individer, men i den generelle befolkningen forårsaker denne aminosyren ikke skade og kan tas trygt både i mat og i tilskuddsform..
Hovedfunksjoner i kroppen
Fenylalanin er en essensiell aminosyre som utgjør en del av vevsstrukturer og kroppsceller, på grunn av det faktum at det sammen med andre aminosyrer har ansvaret for å syntetisere proteiner i kroppen.
På samme måte ville det også være nødvendig for produksjon av andre molekyler som tyrosin, en annen aminosyre som også inngår i strukturer og tekstiler, katekolaminer, hormoner produsert av binyrene som epinefrin, norepinefrin og dopamin. disse hormonene er ansvarlige for å regulere humøret og responsen fra organismen på en stressende situasjon.
For å servere fenylalanin
Fenylalanin tjener til å reparere kroppsceller, i tillegg til å være en viktig komponent i kroppsvev. Derfor har fenylalaninforbruk flere helsemessige fordeler, for eksempel:
1. Kunne lindre kroniske smerter
Fenylalanin har muligheten til å øke nivåene av endorfiner i hjernen, som er stoffer som har en naturlig smertestillende effekt, til og med reduserer smerter og kroniske sykdommer..
Imidlertid behandler ikke fenylalanin årsaken til smerte, så det er viktig å oppsøke lege selv om smertene bedrer seg..
2. Jeg kunne bekjempe depresjon
Fenylalanin fungerer i produksjonen av dopamin, et hormon som når det frigjøres i kroppen genererer en følelse av velvære, placering, eufori og lykke, så det hjelper til med å forbedre mental disposisjon og å bekjempe de karakteristiske symptomene på depresjon.
Noen studier har vist at under en krise deprimerende verdiene av aminosyrer som fenylalanin og tyrosin er redusert, på grunn av deres forbruk i løpet av disse episodene, kan det være fordelaktig for individet, men flere studier er nødvendig for å bestemme det.
3. Det kan favorisere vekttap
Svelging av fenylalanin før du utfører trening, øker tilsynelatende metabolismen ved å bidra til å øke fettoksidasjonen. Vi anbefaler å supplere 1 til 2 gram fenylalanin daglig for å fremme vekttap, men denne tilskuddet må utføres under tilsyn av en ernæringsfysiolog eller lege..
I tillegg virker fenylalanin ved dannelse av tyrosin og katekolaminer, som er knyttet til appetittkontroll, noe som reduserer følelsen av hamburgere. I tillegg til å forbedre humøret, gir du mer energi til å utføre fysisk aktivitet.
4. Kunne behandle vitiligo flekker
På grunn av hjelpen i tyrosinproduksjon, kan fenylalanin noen ganger brukes til å maskere vitiligo-flekker. Det må sies at tyrosin er avgjørende for produksjonen av melanin, støtte for fargen på huden som mangler hos personer med denne sykdommen..
Generelt sett er behandling for vitiligo ved orale fenylalanintilskudd og eksponering for UV-stråling. Påføringen av L-fenylalaninkremer på 10% ser også ut til å øke resultatene, og skjuler mest flekker..
5. Det kan hjelpe å behandle forskjellige plager
Fenylalanin er en essensiell aminosyre som er nødvendig for dannelse av tyrosin, et stoff som øker produksjonen av forskjellige nevrotransmittere som noradrenalin og dopamin, noe som gjør det mulig å balansere psykiske og psykologiske problemer som bipolar lidelse, oppmerksomhetsunderskudd og sykdom. Parkinson trenger imidlertid flere studier enn jeg kan forstå.
Matvarer som inneholder fenylalanin
De viktigste kildene til fenylalanin i kjøtt og kjøtt, men andre matvarer som inneholder denne aminosyren er:
- Leche og derivater;
- Matvarer med soya;
- Semillas y nueces som cacahuate, calabaza frø, sizzle eller solsikkefrø;
- Alle typer fisk;
- huevos;
- Frijoles, linser og lapskauser;
- Papa, ris, hvit panne, brun panne, pasta, mais, mais harina, lønn.
I tillegg til dette, produkter med aspartam, som brukes spesielt som erstatning for sukker i noen søte matvarer som også er rike på fenylalanin.
Hvordan fenylalanin beruset fenylketonurika
Hydroksylert fenylalanin er navnet på enzymet som metaboliserer fenylalanin og omdanner det til tyrosin, som er et genetisk problem innen fenylketonurika i tienen. Når den enkelte spiser mat som er rik på denne aminosyren, samler denne maten seg i blodet og blir et giftig stoff, noe som påvirker utviklingen og modningen av nervesystemet, og produserer irreversible lesjoner på nevrologisk nivå som psykisk utviklingshemning og mikrocefali..
Fenylalanin må ikke brukes når en person lider av fenylketonuri, mat som inneholder mer enn 5% protein er helt kontraindisert. Det er derfor viktig å lese matmerkingen i tilfelle du lider av denne sykdommen..
