Alt om overvekt og hovedtyper

Overvekt kjennetegnes ved å være overvektig, vanligvis forårsaket av en stillesittende livsstil og et overdrevet konsum av mat med mye fett og sukker, noe som gir flere skader i personens liv, for eksempel utvikling av sykdommer, som diabetes, høyt blodtrykk, kolesterol beininfarkt eller slitasjegikt, samt symptomer som vanskeligheter med å gjøre anstrengelser, indisposisjon og lav selvtillit.

For å identifisere at en person er overvektig, brukes i de fleste tilfeller BMI eller kroppsmasseindeks, som er en beregning som analyserer vekten personen presenterer i forhold til høyden sin, og blir delt inn i forskjellige grader:

• Normal vekt: BMI mellom 18,0 og 24,9 kg / m2
• overvekt: BMI mellom 25,0 og 29,9 kg / m2
• Grad 1 fedme: BMI mellom 30,0 - 34,9 kg / m2;
• Grad 2 fedme: BMI mellom 35,0 - 39,9 kg / m2;
• Grad 3 fedme eller sykelig overvekt: BMI lik 40 kg / m2 eller større.

Du kan også bruke vår kalkulator for å finne ut BMI:

Fett blir hovedsakelig avsatt i mage og midje, og kan også distribueres over brystet og ansiktet. Denne typen overvekt er også kjent som android eller epleformet fedme, på grunn av likheten mellom personens silhuett med denne frukten, og er mer vanlig hos menn, selv om noen kvinner også kan ha.

Magevekt er veldig forbundet med en høy risiko for å utvikle andre hjerte- og karsykdommer som høyt kolesterol, hjertesykdom, hjerteinfarkt, i tillegg til diabetes, betennelse og trombose.

2. Perifer fedme

Denne typen overvekt er mer vanlig hos kvinner, ettersom fett ligger mer i lårene, hoftene og rumpa, og er kjent som pæreovervekt, på grunn av silhuettens form, eller gynoidvekt.. 

Perifer fedme er mer assosiert med sirkulasjonsproblemer, som venøs insuffisiens og åreknuter, og slitasjegikt i knærne, på grunn av vektoverbelastningen i disse leddene, selv om det også øker risikoen for hjertesykdom og diabetes.

3. Homogen fedme

I dette tilfellet er det ingen overvekt av fett i et lokalisert område, da overflødig vekt er fordelt over hele kroppen. Dette kan være farlig, ettersom personen kan være uforsiktig fordi det ikke har stor innvirkning på fysisk utseende, som i andre typer.

Tegn og symptomer på overvekt

Overflødig fett har negative effekter på hele kroppen, og forårsaker ubehagelige tegn og symptomer, for eksempel:

• Pustebesvær og pustevansker, på grunn av trykket av bukvekten på lungene;
• Kroppsmerter, hovedsakelig i rygg, ben, knær og skuldre, på grunn av den store anstrengelser kroppen gjør for å støtte vekten;
• Vanskeligheter med å gjøre innsats eller gå på grunn av overflødig vekt og kroppsdekonditionering;
• Dermatitt og soppinfeksjoner, på grunn av akkumulering av svette og skitt i kroppens bretter;
• Mørke flekker på huden, hovedsakelig nakke, armhuler og lysken, en reaksjon forårsaket av insulinresistens, eller pre-diabetes, kalt akantose nigricans;
• Impotens og infertilitet, på grunn av hormonelle forandringer og vansker med blodstrøm i karene;
• Nattesnorking og søvnapné, ved akkumulering av fett i nakken og luftveiene;
• Større tendens til åreknuter og venesår, på grunn av endringer i kar og blodsirkulasjon;
• Angst og depresjon, på grunn av misnøye med kroppsbilde og overstadig spising.

I tillegg er overvekt en bestemmende årsak til flere sykdommer, for eksempel hjerte- og karsykdommer, for eksempel høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag, trombose og impotens, og metabolske sykdommer, som diabetes og høyt kolesterol..

Hva som forårsaker fedme

Overvekt kan forekomme i alle aldre, og i Brasil øker antallet mennesker som går gjennom denne situasjonen på grunn av for høyt forbruk av kalorimat, som brød, pasta, søtsaker, hurtigmat og ferdige måltider, i tillegg til fysisk inaktivitet, noe som gjør at mengden kalorier som forbrukes, er større enn mengden personen bruker hele dagen.

I tillegg kan hormonelle lidelser eller emosjonelle problemer som angst eller nervøsitet også øke risikoen for overvekt, og derfor bør disse situasjonene behandles så snart de er identifisert. Forstå bedre hva som er de viktigste årsakene som forklarer fremveksten av overvekt og hvordan du kan bekjempe dem. 

Overvekt hos barn har også vært mer og mer hyppig, på grunn av overflødighet av industrialiserte matvarer, søtsaker og brus, i tillegg til mindre og mindre friluftsaktiviteter. Barnet følger vanligvis foreldrenes vaner, så det er veldig vanlig at barn med overvekt også blir overvektige. 

Hvordan vite om jeg er veldig overvektig

Den viktigste måten å oppdage overvekt er ved beregning av BMI, men i tillegg til den økte vekten er det også viktig å identifisere fettavsetningen i forskjellige deler av kroppen, og skille vekt i fett fra vekten i musklene..

Som en måte å vurdere kroppens fettmasse og dens fordeling bruker vi således:

• Måling av hudfoldtykkelse: måler fettet som ligger i avsetningene under huden, som er relatert til mengden internt fett;
• bioimpedance: eksamen som analyserer kroppens sammensetning, og indikerer omtrentlig mengde muskler, bein og fett i kroppen. Forstå bedre når det er indikert og hvordan bioimpedans fungerer;
• Ultrasonografi, tomografi eller magnetisk resonans: evaluere tykkelsen på fettvevet i brettene, og også i dypere vev i forskjellige kroppsområder, for eksempel magen, så de er gode metoder for å vurdere abdominal overvekt;

• Måling av midjeomkrets: identifiserer avsetning av fett i magen og risikoen for å utvikle abdominal fedme, og klassifiseres som å ha denne typen overvekt når midjemålingen overstiger 94 cm hos menn og 80 cm hos kvinner;

• Midjeomkrets / hofteforhold: måler forholdet mellom midje og hofteomkrets, vurderer forskjeller i mønster av fettakkumulering og risikoen for å utvikle overvekt, og er høy når over 0,90 for menn og 0,85 for kvinner. Finn ut hvordan du kan måle midje-til-hofte-forhold.

Ideelt sett bør disse vurderingene og tiltakene gjøres av ernæringsfysiolog eller lege for å identifisere mengden fett som personen trenger for å eliminere og planlegge en ideell behandling på riktig måte..

Hvordan behandle overvekt

Behandlingen av overvekt bør gjøres med regelmessige fysiske øvelser, ledet av en fysisk trener, og et vekttap kosthold, ledet av en ernæringsfysiolog, og bør gjøres gradvis og på en sunn måte, fordi diettene som lover vekttap veldig raskt, har vanligvis ingen varige effekter eller er helseskadelig.

Sjekk ut noen tips for å tilpasse kostholdet ditt, på en naturlig og sunn måte, for å oppnå målet om å gå ned i vekt:

Å SLIKKE OPP EN gang

Vekttapmedisiner kan også brukes til å behandle overvekt, men bruken av dem bør bare gjøres under ledelse av endokrinologen. I de alvorligste tilfellene kan noen typer kirurgi også brukes, for eksempel bariatrisk kirurgi. Finn ut hvordan overvekt behandles og når bruk av medisiner eller kirurgi indikeres.