Lær hvordan du mister vekt med Orange
For å bruke appelsiner for vekttap, bør du konsumere 3 til 5 enheter appelsiner om dagen, helst med bagasse. Det anbefales ikke å erstatte appelsiner med appelsinjuice, selv om det er naturlig, fordi de ikke har noen fibre, som er viktig for å kontrollere sult og løsne tarmen.
Appelsin hjelper å gå ned i vekt fordi den er rik på fiber, vann og C-vitamin, næringsstoffer som renser tarmen, bekjemper væskeansamling og avruser kroppen, hjelper med vekttap, men for å gå ned i vekt er det nødvendig å konsumere minimum 3 appelsiner med bagasse, per dag, til frokost, lunsj og middag.
Orange kostholdsmeny
Tabellen nedenfor viser et eksempel på en 3-dagers meny som følger den oransje dietten:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 appelsin med bagasse + 4 hel toast med ricotta | 1 glass melk + 1 brunt brød med margarin + 1 appelsin med bagasse | 1 glass appelsinjuice med kål + 1 fullkornsbrød med ost |
| Morgenbit | 1 eple + 2 kastanjer | 2 skiver papaya + 1 col med rullet havresuppe | 1 pære + 4 hele toast |
| Lunsj / middag | 1 grillet kyllingbiff + 3 col. av brun ris suppe + 2 col. bønnesuppe + grønn salat + 1 appelsin med bagasse | 1 stykke kokt fisk med grønnsaker + 2 små poteter + 1 appelsin med bagasse | Tunfiskpasta, tomatsaus og fullkornspasta + brødkål + 1 appelsin med bagasse |
| Ettermiddags snack | 1 yoghurt med lite fett + 1 col. linfritt te + 1 appelsin med bagasse | 1 glass appelsinjuice + 4 cornstarch-kjeks | 1 yoghurt med lite fett + 3 ricotta toast + 1 appelsin med bagasse |
Det er viktig å huske at appelsin bør konsumeres innen en sunn livsstil, med et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet..
Appelsinjuice med kåloppskrift
Kåljuicen med appelsin er den eneste juicen som er tillatt i dette kostholdet, og er ypperlig til frokost eller snacks, ettersom den er rik på fiber, C-vitamin og folsyre, som forbedrer tarmens funksjon og forhindrer problemer som influensa, forkjølelse og anemi.
ingredienser
- 1 glass appelsinjuice
- 1 blad grønnkål smør
Metode for forberedelse
Pisk alle ingrediensene i en blender eller mikser og drikk deretter, helst uten sil og uten tilsetning av sukker.
Fordeler med appelsin
I tillegg til å hjelpe deg å gå ned i vekt, har det å spise appelsin med kvis også følgende helsemessige fordeler:
- Reduser dårlig kolesterol, da det er rik på fiber;
- Forebygge brystkreft, da den inneholder flavonoider;
- Forhindre for tidlig aldring, da den er rik på C-vitamin;
- Opprettholde hjertehelsen ved å kontrollere kolesterolet og lette blodsirkulasjonen;
- Styrke immunforsvaret på grunn av tilstedeværelsen av C-vitamin.
Disse fordelene oppnås ved å konsumere minst 1 appelsin, men for å gå ned i vekt, er det nødvendig å øke forbruket av denne frukten.
3 trinn for å gå ned i vekt raskt
Hvis du trenger å gå ned i vekt, sjekk ut videoen nedenfor, hva du trenger å gjøre:
3 trinn for å gå ned i vekt og miste magen
637 tusen visninger
31k Abonner
