Hvordan gå ned i vekt raskt
For å gå ned i vekt raskt, bør mindre kalorier spises, spis et balansert kosthold og trening for å forbrenne akkumulert fett.
Imidlertid er det mange mennesker, som til og med vedtar disse tiltakene, har det vanskelig å gå ned i vekt, og i disse tilfellene er et godt råd å gå til endokrinologen for å bekrefte at det ikke er et problem med skjoldbruskkjertelen eller metabolske endringer som gjør vekttap vanskelig..
3-dagers raskt vekttap kosthold
Tabellen nedenfor viser en 3-dagers meny for raskt vekttap:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frokost | 1 glass mandelmelk + 1 skive fullkornsbrød | 1 yoghurt med lite fett + 4 hele ristet brød | Vitamin med skummet melk + 1 skive papaya + 1 skje hvetekli |
| Morgen Snack | 1 eple | 1 pære | 2 kastanjer |
| Lunsj / middag | Grillet kyllingbryst + 3 cols brun rissuppe + coleslaw, tomat og revet rødbeter + 1 appelsin | 1 stykke kokt fisk + 1 kokt potet + brettet kålsalat + 1 skive vannmelon | Kyllingfilet i tomatsaus + 3 col kikertesuppe + gulrot, chayote og brokkolisalat + 5 jordbær |
| Ettermiddagssnack | 1 yoghurt med lite fett + 2 nøtter | 1 skive fullkornsbrød + ricotta-krem | juice detox med grønnkål, oransje og linfrø |
Før du starter en diett, er idealet å gjøre en lever avgift, for å oppnå resultatene raskere.
Se neste video og lær hvordan du lager en juice detox rik på fiber for å starte dietten:
Hvordan lage et DETOX-JUICE
301K utsikt
4,1k Abonner Hvordan supplere kostholdet
- Ta grønn te hver dag, da den fukter og hjelper til med å behandle vannretensjon og reduserer hevelse i kroppen;
- Drikk mer vann og unngå å drikke brus,
- Unngå mat som søtsaker, sauser eller alkoholholdige drikker;
- Reduser volumet av hvert måltid, og lag minst 6 måltider om dagen, for eksempel frokost, frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kveldsmat, med intervaller på omtrent 3 timer mellom dem;
- Øk fiberforbruket ved å spise uskaldt frukt, rå grønnsaker, kornbrød, linfrø og mel og mørkfarget ris eller ta et fiberrikt mattilskudd som Benefiber.
Vet nøyaktig hvor mange kilo du trenger å miste for å nå din ideelle vekt.
Hvilke virkemidler som kan brukes
Noen eksempler på naturlige vekttapløsninger kan være bitteroransje, linfrø og kitosan. Imidlertid kan leger foreskrive medisiner som orlistat, sibutramin eller lorcaserinhydroklorid for å hjelpe med vekttap, spesielt når overvekt allerede setter helsen i fare..
Uansett, å velge naturlige løsninger som å ta grønn te eller supplere med Spirulina, er sunnere alternativer for å nå den ideelle vekten, som hjelper til med å øke hastigheten på stoffskiftet ved å forbrenne lokalt fett og bidra til å miste magen.
Lær om andre rettsmidler som kan brukes til å hjelpe deg med å gå ned i vekt, og se følgende video og finn ut hvilke kosttilskudd som hjelper til å undertrykke sult:
4 UFLYTTELIGE TILLEGG TIL Å redusere ungdommen
240 tusen visninger14k Abonner Hva øvelser å gjøre
Øvelser for å gå ned i vekt raskt er de som hjelper til med å bruke kalorier som gange, løping, sykling, dans, svømming eller vekttrening, for eksempel med minst 30 minutter daglig for å øke metabolismen og lette tapet. vekt.
Det viktigste er imidlertid å velge en øvelse du ikke liker å gi opp lett.
