7 tips for sunn shopping

For å gjøre sunne kjøp i supermarkedet og holde seg til kostholdet ditt, er det viktig å følge tips som å ta handlelisten, foretrekke ferske råvarer og unngå å kjøpe frossen mat.

I tillegg, for å ta gode valg og fortsatt spare i slutten av måneden, bør du følge kampanjer i supermarkedet og unngå å kjøpe i store mengder for å fylle ut produkter hjemme, spesielt de du ikke bruker ofte eller som ødelegger raskt, som spesielle sauser og yoghurt.

Her er 7 tips for å ta gode valg når du handler.

1. Handleliste

Å lage handlelisten er et kjent tips, men få mennesker følger den. I tillegg til å unngå glemsomhet, er listen viktig å fokusere på produktene som virkelig er nødvendige, og som ble antatt å opprettholde et sunt kosthold.

I tillegg til å ta listen, bør man strebe etter å kjøpe bare de planlagte produktene, motstå fristelsen til godbiter, selv om de er i salg.

Hvordan gå ned i vekt og spare penger i supermarkedet

2. Spis før du går

Å spise før du drar på supermarkedet hjelper deg med å unngå sultinduserte kjøp, noe som vanligvis påvirker den enkelte til å velge smakfulle produkter, rike på sukker og fett..

Dermed er idealet å shoppe etter et stort måltid, for eksempel lunsj eller middag, som gir en større metthetsfølelse og holder sult borte lenger..

3. Unngå å ta barna dine

Barn er impulsive og har ingen kontroll over ønskene sine, noe som får foreldrene til å ta med seg uplanlagte og usunne produkter hjem.

Så å handle uten de små hjelper til med å spare penger og bidrar til en bedre fôring av dem også, for hvis det bare ble gjort gode valg i supermarkedet, vil de også spise sunnere.

4. Les etiketten

Selv om det til å begynne med virker vanskelig, er det enkelt å lese matmerket og gjøre det lettere å velge det beste produktet. For å evaluere, må man i hovedsak observere mengden fett, sukker og natrium på etikettene, sammenligne produkter av samme sjanger og velge den som har minst mengde av disse næringsstoffene. Slik leser du matetiketter for å gjøre det riktige valget i denne videoen:

Slik leser du et etikett for å spise bedre

5. Foretrekker ferske produkter

Å foretrekke ferske produkter som ødelegger raskere, for eksempel frukt, grønnsaker, hvite oster og naturlige yoghurt, er et tips som bidrar til å redusere forbruket av konserveringsmidler, fargestoffer og tilsetningsstoffer som industrien bruker for å øke holdbarheten på matvarer og som forårsaker betennelse og væskeansamling.

I tillegg har ferske produkter en høyere mengde vitaminer og mineraler, næringsstoffer som trengs for å holde stoffskiftet aktivt og favorisere vekttap. 

6. Prøv nye produkter

Å forlate komfortsonen og prøve nye naturlige og hele produkter bidrar til å variere kostholdet og bringe flere næringsstoffer til kostholdet.

Med endringen i spisevaner blir sunn mat naturlig attraktiv, men for å hjelpe i denne prosessen, bør målet om å kjøpe en ny sunn mat minst en gang i måneden settes..

7. Unngå søtsaker, frosne og bearbeidede

Unngå å kjøpe søtsaker, frosne og bearbeidede produkter som bacon, pølse, pølse, terninger av kjøttbuljong og frossen ferdigmat. Det gjør det lettere å holde dietten hjemme.

Den viktigste fordelen er bedre kontroll over hva som blir spist dårlig, for hvis det ikke er mat rik på sukker og fett hjemme, blir det lettere å motstå når trangen treffer. Se 3 tips for å redusere sukkerforbruket.