Øvelser for juaneten og hvordan ta vare på paiene

Pleien av juaneten inkluderer tiltak for å forhindre at den strømmer over og forhindrer at den antennes, da den oppstår på grunn av avviket fra fingrene fra innsiden av paien, og å justere hendene og leddene i området. Av denne grunn er det viktig å følge noen råd som:

1. Bruk ortopediske ark, o ferulas, indikert av ortoped for å redusere kontakten til skoen med juaneten, og redusere vekten på området;
2. Unngå å bruke trange sko, med tacon eller uttalt punkt, som deformerer paien og bryter presset på juaneten, så velg komfortable sko som passer godt til paiene;
3. Plasser en fingeravskiller, mellom fettfingeren og den andre fingeren, helst om natten, som omplasserer fingrene riktig under smerter og desinfeksjon og betennelse; 
4. Bruk sandaler innendørs, i stedet for lukkede sko, reduserer friksjonen over området;
5. Gi en massasje til paien på slutten av dagen, med aksept av mandler eller oppussing av tibiavann, for å redusere smerter.

Personen som lider av juanete må oppsøke en ortoped for å starte den aktuelle behandlingen, og dessuten kan han bli indikert for utførelse av fysioterapitimer 2 ganger i uken, samme lyd som nyttig for å lage belastninger og redusere smerter..

Treningsøkter for Juanete

Trening for føttene må ledes av en fysioterapeut, med den hensikt å forbedre føttens fleksibilitet og muskelstyrke, noe som kan bidra til å justere leddene og redusere smerten produsert av juanete.

Det anbefales å gå turer med bare føtter som en måte å aktivere følsomheten i føttene og slappe av musklene. Noen øvelser som kan øves inkluderer også:

Trening 1

Strekk et håndkle på gulvet og gjør bevegelser for å bringe det til ett med bare fingerbevegelsene, og gjenta flere ganger.

Trening 2

Her er bevegelsen i strid med forrige øvelse, og prøver å glatte håndkleet med bare bevegelsene i fingrene, gjenta flere ganger;

Trening 3

Sett deg ned, strekk et bein, løft kaken og roter bevegelser med fingeren i retning av klokkebevegelser og disken, gjenta bevegelsen 15 ganger i hver retning. Gjenta deretter med contario-kaken;

Trening 4

Bruk et elastisk bånd for å koble fettfingeren sammen, og gjør bevegelser for å åpne og lukke fingrene, adduksjon og bortføring, og jobbe hardt og fleksibelt. Gjenta bevegelsene omtrent 20 ganger om dagen.

Hvordan ta vare på den betente juanete

Den beste måten å behandle betent juanete er gjennom erstatning og påføring av iskrembedrifter, i 5 til 10 minutter, omtrent 3 ganger om dagen, som en måte å redusere betennelse, helse og smerte.

I tilfeller av alvorlig smerte, er det nødvendig å konsultere en ortoped, da det kan være nødvendig å bruke medisiner, for eksempel antiinflammatorier i salver eller tabletter. I tilfelle det ikke er noen forbedring i forekomsten av episoder med betennelse gjentatte ganger, kan legen indikere utførelsen av kirurgi for korreksjon av juaneten..