Anbefalte koffeineffekter, symptomer og doseringer anbefalt

Overdreven inntak av koffein kan forårsake overdosering i kroppen, og forårsake symptomer som magesmerter, søvnløshet. I tillegg til kaffe er koffein til stede i energidrikker, gymtilskudd, medisiner, grønn te, mate og coladrink, for eksempel.

Maksimal anbefalt dosering av koffein er 400 mg om dagen, avhengig av merke, avhengig av merke, en espressokaffe har rundt 77 mg koffein, så det ville være nødvendig å drikke 5 kopper, og en grønn flaske inneholder 25 mg, for eksempel å måtte drikke omtrent 16 kopper. Det er også viktig å ta hensyn til inntaket av andre produkter som inneholder koffein. 

Symptomer på overdosering av koffein

Overskuddet av kaffe kan forårsake overdosering, og følgende symptomer kan oppstå:

• Økt hjertebark:
• Vrangforestillinger og hallusinasjoner;
• mareos;
• diaré; 
• Convulsiones;
• Feiebre og overflødig svette;
• Vanskelig å puste;
• Dolor en el pecho;
• Ukontrollerbare muskelbevegelser.

Når man observerer tilstedeværelsen av disse symptomene, anbefales det å gå til akuttmottaket på sykehuset, ettersom medisinsk hjelp er nødvendig. 

I disse tilfellene kan det være nødvendig å få medisinsk internering, og avhengig av alvorlighetsgraden av symptomer, kan behandlingen inkludere mageskylling, aktivt karboninntak og administrering av medisiner som hjelper til med å kontrollere symptomene..

Symptomer på for høyt kaffeforbruk

Noen tegn og symptomer som indikerer for høyt koffeinforbruk inkluderer:

• irritabilitet;
• Magesmerter;
• Lette temblores;
• Insomnio;
• Nervøsitet og rastløshet;
• Ansiedad.

Når disse symptomene er til stede og det ikke er andre mulige grunner som begrunner utseendet, er det mulig at forbruket av kaffe eller produkter som inneholder koffein kan overdrives, og det anbefales å slutte å drikke umiddelbart..

Anbefalt daglig koffeinmengde

Mengden koffein som er anbefalt for voksne av European Food Safety Agency og US National Academies of Science er 400 mg per dag, dette stedet kan lett nås ved bruk av energidrikker, med inntak av kaffe og te, kosttilskudd og kapsler med en av dem.

Det er også viktig å huske at toleranse for koffein også varierer i henhold til alder, høyde og vekt på individet og toleranse for hver person. Noen indiske studier viser imidlertid at en dose på 5 gram koffein kan være dødelig, noe som tilsvarer å konsumere 22 liter kaffe eller 2 kopper og medium rent koffein..

Selv om koffeinet kan virke ufarlig, er det et sentralstimulerende middel som forstyrrer i form av hjernen og kroppen som fungerer. Videre er det viktig å huske at dette stoffet ikke bare er til stede i kaffe, men også i noen matvarer, brus, te, sjokolade, kosttilskudd eller medisiner, for eksempel.