Heel Spur Behandlinger

Hælspurbehandlingen hjelper til med å lindre symptomer på smerter og vanskeligheter med å gå forårsaket av sporen som gnir på plantar fascia, så det anbefales å bruke myke sko med ortopedisk innleggssåle for bedre å støtte foten og forhindre at sporen forårsaker trykk overdreven, lindrende smerte.

Sporen er dannelsen av en benete kallus som skjer på grunn av stivhet i foten og fascia, som også er relatert til å være overvektig, og å måtte forbli stående eller stå i samme stilling i lang tid. Behandling med øvelser, strekk og fysioterapi er indikert og oppnår utmerkede resultater som gir smertelindring i de fleste tilfeller. 

Behandlingsalternativer for hælsporer 

Sjekk ut alt du kan gjøre for å lindre ansporingssmerter:

1. Strekker

Noen plantar fascia-strekkøvelser kan brukes, for eksempel å trekke tærne oppover i 20 sekunder eller å rulle foten på toppen av en tennisball, for å forbedre fascinasjonens elastisitet og forhindre at den forårsaker for mye press på sporen , lindre smerter. Du kan også trå på enden av stigetrinnet og tvinge hælen ned, slik at foten og benet blir forlenget.

2. Rettsmidler

Når smertene er treg til å passere, anbefales det å oppsøke en ortoped for å foreskrive betennelsesdempende medisiner, som acetaminophen eller naproxen, som reduserer betennelse på ansporingsstedet, letter gang og raskere smertelindring. Legemidler skal ikke tas uten resept, og det må huskes at medisinene bare lindrer smerte og ikke eliminerer årsaken til sporen, og dette kurerer ikke sporen, så det er viktig å følge andre behandlinger.

3. Få massasje

For fotmassasje kan en god fuktighetsgivende fotkrem eller søt mandelolje brukes. Personen selv kan massere foten, men det er mer avslappende når en annen person utfører massasjen. En annen type massasje som kan indikeres er den tverrgående massasjen som utføres nøyaktig over smerteplassen, og gnir området. 

Salver som Cataflan, Reumon Gel, Calminex eller Voltaren kan også brukes til å massere fotsålen daglig etter bading eller for å suge foten i kaldt vann, for eksempel. I håndteringsapoteket er det også mulig å bestille en betennelsesdempende salve som kan varme opp når den påføres daglig.

Å trykke mens du skyver tommelen over fotsålen er også en fin måte å behandle sporen på. Se flere triks du kan gjøre hjemme i denne videoen:

SPORTER I HJELET: Hva jeg skal gjøre

4. Bruk innleggssåle

Å bruke en silikoninnersåle er en god strategi for å redusere trykket på kroppsvekten din på det smertefulle området. Ideelt sett bør en innersåle brukes som har et "hull" akkurat der sporen er plassert, fordi på den måten er fotsålen godt støttet og det smertefulle området ikke er i kontakt med innersålen eller skoen. Imidlertid bør denne innersålen ikke brukes i løpet av livet, og er bare nødvendig i løpet av behandlingen..

En annen type innersåle som kan brukes, er den som tvinger fotens kurve, som er til stede i noen gang- eller løpesko. 

5. Gjør fysioterapi 

Fysioterapi for hælsporer inkluderer bruk av elektroterapi og påføring av is, for å redusere betennelse i vevet rundt sporen, lindre smerter når du går. Noen eksempler på hva som kan gjøres i fysioterapi er:

• Ultralyd med nøytral gel eller betennelsesdempende egenskap;
• Laser for å hjelpe med å tømme og helbrede betente vev;
• Hekleteknikk eller dyp tverrgående massasje som kan forårsake litt ubehag, men frigjør fasciaen;
• Bruk av en nattklint på foten, som immobiliserer ankelen og forlenger plantar fascia;
• Øvelser for å stimulere fotens ideelle krumning og mobilisering av fascia.

Fysioterapi kan utføres 3 til 4 ganger i uken, til symptomene er eliminert.

6. Akupunktur

Nålene som brukes i akupunktur er også en god form for alternativ behandling. Hver økt kan gjøres en gang i uken og gir smertelindring og kontroll.

7. Shockwave-terapi 

Dette utstyret kan brukes til å bekjempe sporer, og gir smertelindring med minimal risiko og bivirkninger. Behandlingen varer 5-10 minutter, og 2 til 4 behandlinger er nødvendige, utført en gang i uken. Forstå hvordan sjokkbølgebehandling gjøres.

8. Kirurgi 

Hælsporoperasjon brukes i de mest alvorlige tilfellene for å frigjøre plantar fascia og fjerne sporen, og definitivt lindre smerter. Imidlertid er det en kirurgi, det er noen bivirkninger som kan oppstå, spesielt kriblende i hælområdet.

Etter operasjon, for å unngå komplikasjoner, anbefales det å hvile i minst 2 uker og holde foten hevet med puter slik at den er over hjertets nivå, forhindrer at den blir hovent og forsinker helbredelse. Videre bør man bare begynne å legge vekt på hælen etter legens anbefaling, og man bør begynne å gå med hjelp av krykker. Lær hvordan du bruker krykker riktig.

Spur har helbredelse?

Når sporen er dannet, vil ingen behandling være i stand til å eliminere den fullstendig, og det er derfor det er vanlig at smerter oppstår fra tid til annen, når personen er uforsiktig og har veldig harde sko eller er veldig barfot, bruker mange timer om dagen stående. Den eneste måten å eliminere denne bendannelsen på er gjennom kirurgi, der beinet kan skrapes av kirurgen. Hvis faktorene som førte til utviklingen av sporen ikke løses, kan det imidlertid dukke opp igjen.