Trinn for å behandle den betente isjiasnerven hjemme

Hjemmebehandlingen for isjias er å slappe av rygg-, rumpe- og benmuskulaturen slik at isjiasnerven ikke er under press.

Å ta på seg en varm kompress, massere stedet for smerte og gjøre strekkøvelser er utmerkede alternativer mens du venter på legens avtale eller for å komplettere fysioterapibehandlingen..

Hva er isjias

Isjias er smerter som oppstår i banen til isjiasnerven, som begynner på slutten av ryggraden og går gjennom rumpa og baksiden av låret, og går til fotsålene. Dermed kan plasseringen av isjias variere, noe som påvirker ethvert punkt på hele banen.

Det vanligste stedet for smerte er i glutealregionen, og selv om hvert bein har sin isjiasnerv, er det normalt at personen bare har smerter i det ene benet. Egenskapene til isjias er sterke smerter, sviende, sviende eller følelse varme. Så hvis du har disse symptomene, er det sannsynligvis en betennelse i isjiasnerven.

Hva du skal gjøre for å behandle isjias 

1. Påfør antiinflammatorisk salve

Det er mulig å kjøpe salver som Cataflan eller Diclofenac på apoteket og hver dag søke smertestedet, som sannsynligvis er der den isjiasnerven komprimeres. Salven kan påføres 2 ganger om dagen, med en massasje til produktet er helt absorbert av huden.

2. Å gjøre øvelser 

Mens du føler mye smerte, er de eneste oppgitte øvelsene strekk etter korsrygg, lår og rumpe. Derfor anbefales det:

• Ligg på ryggen med knærne bøyd, hold ett bein om gangen, før kneet nærmere brystet, mens du kjenner at korsryggen forlenger. Gjør deretter det samme med det andre beinet, selv om du ikke har smerter i det. Hold denne strekningen i omtrent 30 sekunder. Gjenta 3 ganger.

Når smertene begynner å avta, for å unngå en ny kris i isjias, er det nødvendig å styrke magemusklene, og derfor er Pilates-øvelsene indikert av en fysioterapeut de mest egnede. Du kan starte med:

• Ligg på ryggen med knærne bøyd og krympet magen, før navlen mot ryggen, og oppretthold denne abdominale sammentrekningen mens du puster normalt;
• Fra den stillingen skal du heve et ben med knettet bøyd og holde den posisjonen i 5 sekunder og deretter senke benet. Hver gang du løfter benet, bør det utløpe. Gjør denne øvelsen vekslende på bena 5 ganger, med hvert bein.

Disse øvelsene vises i denne videoen, fra minutt 2:16:

ØVNINGER FOR Å KURME INFLAMMERT SCIATISK NERVE

3. Bruk varm komprimering

En god hjemmebehandling for å lindre smerter og betennelser forårsaket av isjiasnerven er å plassere en varmtvannspose på ryggraden eller smertestedet, da dette slapper av musklene og øker frigjøringen av endorfiner som fremmer trivsel..

Du kan kjøpe en flaske vann på apotek, men du kan lage en hjemme ved å plassere rå ris i en putevar, for eksempel. For å bruke, varmer du bare posen i mikrobølgeovnen i omtrent 2 minutter og plasserer den der det er vondt i 15 til 20 minutter.

Viktige forholdsregler

Under en iskiaskrise er det også viktig å ta noen forholdsregler som å ikke rotere bagasjerommet, eller bøye kroppen fremover, som om du prøver å plukke noe opp fra gulvet. For å sove, bør du ligge på siden med en pute under nakken og en annen pute mellom bena, for å holde ryggraden alltid godt på linje. En annen mulighet er å sove på ryggen og legge en pute under knærne.