Knee Arthrosis øvelser

De beste øvelsene i tilfelle av artrose i kneet er de som styrker musklene på fremsiden av låret, så vel som den laterale og indre delen, fordi på den måten blir musklene sterke og reduserer overbelastningen av knærne.

Øvelsene må utføres hver dag, med repetisjonsserier på 3 x 20. Det vil si at hver øvelse må utføres 20 ganger og deretter er det 15 sekunders hvile. Da skal to serier til.

Øvelsene må forskrives av fysioterapeuten, hver for seg, men noen vises i denne videoen:

Øvelser for kne-artrose

Anbefalt fysisk aktivitet

De mest anbefalte fysiske øvelsene for de som lider av kne-artrose er lett gåing, med passende joggesko, sykling, hydroterapi eller vannaerobic, men legen eller fysioterapeuten kan indikere den beste treningen i ditt spesifikke tilfelle, da det kan være variasjoner avhengig av alvorlighetsgraden av den presenterte skaden.

Øvelser er flotte for å behandle kne-artrose, da de hjelper til med å styrke benmuskulaturen, øke bentettheten og redusere smerter. Det er viktig å styrke musklene som danner quadriceps i tilfelle knærartrose, da de kontrollerer fotens innvirkning på gulvet, reduserer degenerasjonen av kneleddene og reduserer behovet for kirurgi..

Når den enkelte ikke lenger føler smerter i knærne, kan øvelsene nå et sterkere nivå og fysioterapeuten kan indikere en evaluering med en god fysisk trener, fordi vekttrening kan bidra til å forhindre fremtidige skader.

Øvelser som det frarådes 

Ikke alle typer fysisk aktivitet er indikert for de som har artrose i kneet, noen eksempler som ikke anbefales er løping, hopping, trinn og kampsport, for eksempel. Disse anbefales ikke, da de kan ha stor innvirkning på knærne, noe som kan øke skaden, forverre sykdommen og øke behovet for kirurgi..

I tillegg til øvelser, for å kontrollere knesmerter og forbedre personens livskvalitet, er det nødvendig å investere i andre former for behandlinger som inkluderer mat, bruk av medisiner og alternativ terapi, for eksempel. Se 5 behandlingsalternativer for slitasjegikt og lær hvordan du blir kvitt smerter.