Slik lindrer du smerter i foten i svangerskapet

Fotsmerter er hyppige i svangerskapet og oppstår på grunn av hevelse i ben og føtter som er forårsaket av hormonelle forandringer og økte vanskeligheter med å vende føttene tilbake til midten av kroppen. Men i tillegg kan smerter og tretthet i føttene være forårsaket av beindeformiteter som kan oppstå på grunn av måten å støtte føttene til å gå og vektøkningen i denne fasen.

Hvis smertene i føttene dine er svært alvorlige og gjør det vanskelig å gå, eller hvis det har vært til stede i mer enn en uke, eller hvis det blir verre over tid, bør du gå til ortopeden eller fysioterapeuten for å identifisere årsaken og starte riktig behandling med fysioterapi , da medisinene bør unngås under graviditet.

Hovedårsaker

De vanligste årsakene til smerter i foten i svangerskapet er:

1. hevelse av ben og føtter på grunn av graviditet. Se 10 tips for å unngå hovne føtter i svangerskapet;
2. Direkte streik som kan skje når du snubler over noe;
3. Bruk av upassende sko, med veldig høye hæler, eller ubehagelige såler;
4. Fotform, å ha en flat fot eller en veldig høy krumning av foten;
5. Sprekker i føtter og korn som indikerer å ha på ubehagelige sko eller til og med at veien til å gå ikke er den mest korrekte;
6. Hælspor, at det faktisk er en benkallus som normalt dannes i hælen og forårsaker intense smerter når du tråkker på grunn av betennelse i plantar fascia;
7. Hallux valgus, som kommer etter å ha brukt høye hæler med spiss tå ofte i årevis, noe som fører til en deformitet i føttene.

Se følgende video og se hvilke øvelser du kan gjøre for å behandle bunion:

BUNNY ØVNINGER (og HVORDAN ALDRI HAR!)

For å eliminere smerter i foten helt, er det nødvendig å følge en spesifikk behandling og eliminere årsaken til smertene. En tur til fotterapeut, ortoped eller fysioterapeut er viktig for å kunne identifisere og behandle fotsmerter definitivt.

Hvordan bekjempe fotsmerter effektivt

Noen terapeutiske alternativer inkluderer bruk av innleggssåler og passende sko, med såler opp til 5 cm høye, laget av gummi og i anabela-format. Flat sandaler og tøfler samt joggesko uten hæl bør unngås fordi de også er ubehagelige. 

Hvis smertene i foten er milde og oppstår etter en lang dag på jobben, kan noen hjemmelagde teknikker som å dyppe føttene i varmt vann og gi en skånsom massasje med søt mandelolje lindre symptomene..

Å løfte føttene litt på sofearmen eller på veggen, for eksempel, kan bidra til å løsne føttene og beina, noe som gir lindring av symptomer. Se også hvordan du gjør en avslappende fotmassasje.

Vanen med å bruke ubehagelige sko daglig kan forverre situasjonen, og for eksempel forårsake ortopediske sykdommer som bunions, spurs og leddgikt i fingrene. Derfor er det ideelle å bruke komfortable sko på daglig basis, og etterlate de som kan skape mer ubehag, bare for spesielle anledninger. Dette sikrer integriteten og helsen til føttene dine.