Hvordan behandle osteopeni for å forhindre osteoporose

For å behandle osteopeni anbefales et kosthold rikt på kalsium og vitamin D og eksponering for solstrålene i løpet av trygge timer. I tillegg er det fortsatt viktig å endre noen vaner som kan være å redusere tettheten av bein, som å konsumere alkohol i overkant, røyke, være stillesittende eller utøve overdreven fysisk aktivitet, for eksempel.

Osteopeni identifiseres ved å undersøke bentetthetometri, som viser en verdi av T score mellom -1 og -2,5, og oppstår på grunn av reduksjon i beinstyrke forårsaket av tap av kalsium, men som ennå ikke er blitt osteoporose. I tillegg til densitometri, kan komplementære blodprøver også utføres for å måle kalsium, vitamin D, blant andre. Lær mer om hva det er og hvordan du kan identifisere osteopeni.

Med behandling kan osteopeni reverseres. For at dette skal skje og for å forhindre utbruddet av osteoporose, må behandlingen startes så snart som mulig, og kan veiledes av fastlegen, geriatriker, ortoped eller endokrinolog..

1. Supplerende vitamin D-kalsium

Det anbefales å konsumere kalsium og vitamin D både for å forhindre og hvordan man behandler osteopeni, fordi mangelen på disse stoffene i mange tilfeller er hovedårsaken til svekkelse av bein.

Generelt sett forbruk av kalsiumrik mat, som melk, yoghurt, ost og soya, eller soling for vitamin D-produksjon i minst 15 minutter om dagen for personer med hvit hud eller 45 minutter om dagen for personer med svart hud , kan allerede være tilstrekkelige tiltak for å forhindre osteoporose.

Det anbefales imidlertid at for mennesker med osteopeni, tilskudd av vitamin D gjøres hver dag, som anbefalt av legen, siden tilskuddsdoseringene bør tilpasses resultatene oppnådd i hver persons diagnostiske tester.

Sjekk også den følgende videoen for flere tips om mat og andre vaner for å styrke bein:

Alltid sterke bein | Tati & Marcelle | Hvordan behandle osteopeni og osteoporose

2. Øv deg på fysisk aktivitet

Mangel på fysisk aktivitet, spesielt hos personer som tilbringer mye tid i sengen, er en viktig årsak til svekkelse av bein. På den annen side pleier atleter å ha en høyere beinmasse enn befolkningen generelt.

Derfor er regelmessig og hyppig fysisk aktivitet viktig for å bidra til å gjenopprette beinstyrke, og er også en fin måte å forhindre fall og dermed redusere risikoen for brudd. Lær om disse og andre fordeler ved fysisk aktivitet i alderdommen.

3. Gjør hormonerstatning

Nedgangen i østrogen, den vanligste situasjonen i overgangsalderen, er en viktig årsak til osteopeni og økt skjørhet i bena, så hos kvinner som ønsker å gjøre hormonerstatning og når det er riktig indikert av legen, kan dette være et godt alternativ til å hjelpe å balansere metabolismen og holde bein sterkere lenger.

Lær mer om hvordan hormonerstatningsterapi gjøres og de beste alternativene.

4. Følg medisinene som brukes

Noen midler som kan brukes kan ha skadelige bivirkninger på bein, spesielt når de brukes i måneder eller år, og kan svekke dem og gi en høyere risiko for osteopeni og til og med osteoporose..

Noen av de viktigste medikamentene med denne effekten inkluderer glukokortikoider, antikonvulsiva, litium og hepatin, for eksempel. På denne måten, i tilfelle svekkelse av bein, er det mulig å snakke med legen hvis det er en mulighet for å justere medisinene som brukes. Det må imidlertid huskes at dette ikke alltid er mulig, og som et alternativ er det viktig å snakke med legen om behovet for å starte behandlinger rettet mot osteoporose, og dermed unngå risikoen for brudd..

5. Slutt å røyke og unngå alkoholholdige drikker

Røyking har en giftig effekt på beinvevet, så for å ha sunne og sterke bein, anbefales det å slutte å røyke. Husk at risikoen for flere andre sykdommer også vil bli redusert med denne holdningen. Sjekk ut hva som er de viktigste sykdommene forårsaket av røyking.

I tillegg kan forbruk av alkoholholdige drikker i overkant, spesielt personer med alkoholisme, også skade beinmasse, og også øke risikoen for brudd, så dette er en annen vane som må elimineres for å sikre at de forblir sunne.

Når medisiner er nødvendig?

For behandling av osteoporose, i tillegg til kalsium, vitamin D-tilskudd og retningslinjene som følger, er det vanligvis ikke nødvendig å bruke medisiner.

I noen tilfeller kan imidlertid bruk av medisiner som brukes til behandling av osteoporose indikeres, selv om beinundersøkelsen ikke har nådd dette nivået. Dette kan være nødvendig for personer som har høyere risiko for å utvikle brudd de kommende årene, for eksempel de som har hatt et tidligere brudd, en familiehistorie med hoftebrudd, for lav kroppsvekt, som bruker steroider eller som har revmatoid artritt, for eksempel eksempel.

Noen av medisinene som er indikert er de som hjelper til med å øke benmassen som Alendronate, Risedronate, calcitonin, Denosumab eller Strontium Ranelate, for eksempel. De skal bare brukes med riktig indikasjon fra legen, som vil vurdere deres risiko og fordeler for helsen til hver person. Lær mer om osteoporosebehandling.