3 måter å behandle osteoporose for å styrke bein

Behandlingen for osteoporose er rettet mot å styrke beinene. Dermed er det veldig vanlig at personer som er under behandling, eller som driver med forebygging av sykdommer, i tillegg til å øke matinntaket med kalsium, også skal supplere kalsium og vitamin D. Denne typen tilskudd bør imidlertid alltid bli veiledet av legen, for å unngå å være helseskadelig.

Noen generelle anbefalinger inkluderer regelmessig utøvelse av moderat fysisk trening, i tillegg til at man forlater noe mer skadelig praksis som bruk av tobakk, alkohol eller narkotika, for eksempel. Av denne grunn er det vanligvis nødvendig å bruke et tverrfaglig team, der ortoped, endokrinolog, geriatriker, ernæringsfysiolog, fysioterapeut, psykolog og fysisk trener, utfører behandlingen sammen.

Når det oppstår symptomer som hyppige brudd eller konstant smerte i beinene, er det viktig å konsultere legen for å vurdere muligheten for å være osteoporose og starte riktig behandling. Se hvilke tegn som kan indikere osteoporose.

Noen av de mest brukte behandlingsformene er:

1. Bruk av medisiner

Midlene mot osteoporose bør tas daglig når det er indikert av legen, og kan være: 

• Kalsitonin i injiserbar eller inhaleret form: forhindrer at kalsiumnivået blir for høyt i blodomløpet;
• Strontium ranelate: øker bendannelse;
• Teriparatide i injeksjon: reduserer risikoen for beinbrudd;
• Kalsium- og vitamin D-tilskudd: bidra til å gjenopprette nivåene av disse næringsstoffene i kroppen, og fremme beinhelse i tillegg til mat.

Bruk av disse midlene bør bare gjøres med veiledning fra legen, siden det er nødvendig å justere dosen og varigheten av behandlingen til hver spesifikke situasjon. Oppdag andre eksempler og hvordan virkemidler for osteoporose fungerer.

For å kontrollere bentap kan legen også be om bentetthetometri hver 12. måned eller i kortere perioder, avhengig av hvert tilfelle, for å justere dosen av medisinen..

2. Trening av fysisk trening

Fysisk aktivitet er en flott alliert for å styrke bein fordi den i tillegg til å favorisere inntreden av kalsium i beinene, forhindrer også tap av bentetthet og til og med forbedrer muskelstyrkebalansen, og forhindrer fall som kan ha alvorlige konsekvenser hos personer med osteoporose..

For å oppnå disse fordelene, anbefales moderat fysisk aktivitet med en liten påvirkning, for eksempel å gå, minst 30 til 40 minutter per økt, 2 til 3 ganger i uken. En annen god aktivitet for å delta i løpet er vekttrening, ettersom det er den beste måten å styrke muskler og ledd, men det er viktig at denne aktiviteten blir veiledet av en lege eller profesjonell fysisk aktivitet som hjelper deg med å tilpasse seg de rike osteoporose.

Generelt er øvelser den første behandlingslinjen mot osteopeni, før osteoporose setter i gang, fordi når sykdommen er avansert, kreves medisiner.

3. Tilpasset mat

Ernæringsbehandlingen for osteoporose kan gjøres gjennom et kosthold rikt på kalsium. Gode ​​tips er å legge revet ost, mandel eller rømme til måltidene, hvis mulig, og i snacks gi fortrinn til yoghurt beriket med vitamin D, for eksempel. Osteoporosediet utelukker imidlertid ikke behovet for å innta legemidlene som er foreskrevet av legen, og heller ikke trening.

Se hvilke matvarer som kan være nyttige for å styrke beinene dine, og finn ut noen tips for å holde beinene sterke i denne videoen av vår ernæringsfysiolog og fysioterapeut:  

Alltid sterke bein | Tati & Marcelle | Hvordan behandle osteopeni og osteoporose

Osteoporose har en kur?

Osteoporose har ingen kur, men det er mulig å forbedre beinmassen og etterlate beinene sterkere og med mindre risiko for brudd når du utfører behandling med medisiner, mat og øvelser som bør følges i løpet av livet.

Når du skal utføre bentetometri 

Bentetthetometri er testen som evaluerer beinmasse og bør utføres på kvinner over 65 år og menn over 70 år. I tillegg er det spesielle situasjoner der denne testen kan anbefales, for eksempel kvinner i over- eller etter overgangsalder. , så vel som personer som gjennomgår hormonerstatning, kontinuerlig bruk av kortikosteroider eller behandling med vanndrivende midler og krampestillende midler, for eksempel.

Forstå mer om hva bentetthetometri er og når det skal gjøres.