Hva du skal gjøre i tilfelle søvnganger (med praktiske tips)

Søvngang er en søvnforstyrrelse som vanligvis begynner mellom 4 og 8 år, og den er flyktig og trenger ikke noen spesifikk behandling, det er bare nødvendig å holde personen rolig og trygg under søvnen, slik at de ikke forlater hjemmet og ikke skader seg selv.

Vanligvis starter episoden de første 2 timene etter at han sovnet, og når det skjer er personen ikke våken, men kan bevege seg rundt i huset og til og med prøve å si noe, selv om talen ikke alltid er forståelig..

For å forbedre personens søvnkvalitet og unngå søvngangsepisoder, anbefales det å ta noen søvnhygiene-tiltak, slik at personen kan få nok hvile, for eksempel alltid å sove samtidig, unngå stimulerende mat og drikke og vite takle følelser fordi i noen tilfeller søvngangsepisoder er relatert til følelser av usikkerhet, frykt og angst. Forstå bedre hva søvnganger er, og hvorfor det skjer.

Strategier for å unngå søvnganger

For å prøve å unngå episoder med søvnganger, inkluderer noen strategier:

1. Å vekke personen opp før episoden skjer

Et godt tips er å observere tiden da personen vanligvis sover og vekke ham noen minutter før episoden manifesterer seg. Når du tar i bruk denne strategien daglig i noen uker, har søvnganger en tendens til å opphøre helt.

2. Vedta strategier for å våkne til tisse om natten

Dette er en strategi som fungerer veldig bra hos barn, ettersom det er relativt vanlig at noen øyeblikk med søvnvandring av spedbarn skjer fordi barnet er i humør til å urinere om natten, ender opp med å reise seg og urinere andre steder i huset, og tro at han er i bad.

Det du kan gjøre i dette tilfellet er å ta barnet til å tisse før han legger seg og unngå å drikke vann, juice, melk eller suppe til middagstid, for eksempel. Sjekk ut 6 trinn for å hjelpe barnet ditt med å ikke tisse i sengen.

3. Ta beroligende og beroligende midler

Barn og unge trenger ikke å ty til bruk av medisiner, men når voksen er rammet og episoder med søvngang er hyppige og ubehagelige, kan legen anbefale bruk av medisiner for å roe seg og sove bedre. Beroligende te som pasjonsblomst eller kamille kan også hjelpe.

Se beroligende teoppskrifter for å få bedre søvn.

Tips for å sikre søvngangeren

I tillegg til strategiene for å forhindre en ny episode med søvnganger, er det også tiltak som må iverksettes for å sikre søvngjengerens sikkerhet. Dermed anbefales det:

• Ikke prøv å vekke personen under en episode med søvnganger fordi de kan reagere på en voldelig og uventet måte;
• Kjør søvngjengeren tilbake til sengen sin, på en fredelig måte, uten å vekke ham;
• Sett et nattlys i rommet og i gangene i huset, for lettere å identifisere når det er på farten;
• Unngå å bruke køyesenger, eller legg personen i dvale i dette tilfellet alltid for å unngå å falle ut av sengen;
• Ikke legg gjenstander eller leker på gulvet i huset for å unngå å bli såret;
• Hold vinduer og dører lukket for å forhindre at du forlater huset;
• Hold skarpe gjenstander som kniver, saks og kniver i skuffene som personen kunne få tilgang til under søvngang.

Strategier som å sove alltid på samme tid, ikke holde seg mer enn 9 timer i sengen og unngå stimulerende mat som kaffe, koks og svart te etter kl. 18, hjelper også til med å forbedre søvnkvaliteten, og unngå episoder med søvngjengeri. Siden søvnganger kan være relatert til usikkerhet, frykt og angst, må disse følelsene også behandles ordentlig..