For mye søvn hva som kan være og hva du skal gjøre
Overdreven søvn på dagtid kan være forårsaket av flere faktorer, den vanligste er å sove dårlig eller dårlig om natten eller jobbe på skift, som kan omgås med gode søvnvaner.
Imidlertid er det andre forhold eller faktorer som kan være årsaken til overdreven søvn i løpet av dagen, og som bør sees av legen.
1. Utilstrekkelig mengde og søvnkvalitet
Når du sover dårlig om natten eller i utilstrekkelige mengder, er det veldig vanlig å få søvn om dagen. Det antas at i tillegg til stress og angst, er søvnløse netter også en konsekvens av bruk av TV, datamaskin og økte krav til arbeidstid, studier og sosiale forpliktelser.
For å komme rundt dette problemet er det viktig å ta i bruk rutiner og forhold som muliggjør bedre kvalitet og søvnvarighet, slik at personen dagen etter føler seg mer aktiv. Lær hvordan du gjør god søvnhygiene.
2. Medisinske eller nevrologiske tilstander
Nevrologiske tilstander som depresjon, angst, narkolepsi eller nevrodegenerative sykdommer bidrar til at personen føler seg veldig søvnig i løpet av dagen. I tillegg kan lidelse fra andre medisinske tilstander som hodetraume, hjerneslag, kreft, hypotyreose, inflammatoriske sykdommer eller anemi også gjøre personen mer søvnig og trøtt i løpet av dagen.
I disse tilfellene er det viktig å ta direkte opp årsaken til sykdommen.
3. Tar medisiner
Svelging av visse medisiner, for eksempel psykoaktive, antihistaminer, muskelavslappende midler, antikonvulsiva, antidepressiva, litium, antiparkinsonmedisiner eller hjerte- og karsykdommer, kan for eksempel forårsake døsighet, noe som er mer synlig om dagen.
Hvis søvnigheten er overdreven, bør du snakke med legen for å erstatte medisinen, om mulig og berettiget.
4. Forbruk av stoffer som fremmer søvn
Forbruk i løpet av dagen av matvarer og medisinske planter som favoriserer søvn, for eksempel pasjonsfrukt, valerian eller sitronmelisse, kan for eksempel forlate personen mer avslappet og søvnig, og kan gå på bekostning av daglige aktiviteter.
I disse tilfellene bør du unngå å ta disse stoffene i løpet av dagen.
5. Søvnapné
Søvnapné gjør pusten vanskelig om natten, noe som kan føre til tilbakevendende våkner om natten, en følelse av ikke-gjenopprettende søvn, tretthet i løpet av dagen og konsentrasjonsvansker..
Behandlingen kan gjøres ved bruk av en spesiell enhet eller kirurgi. Lær mer om behandling.
Hva overdreven søvn kan forårsake
Like viktig som å vite hva som kan forårsake søvn, er å vite hvor mye søvn som kan forårsake. Å sove dårlig eller ikke sove kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser, og derfor kan mangelen på avslappende søvn over månedene føre til:
- Mangel eller konsentrasjonsvansker;
- Lav skole eller arbeidsytelse;
- Insulinresistens;
- Stress og angst;
- Økt risiko for hjerneslag, hjerteinfarkt og plutselig død;
- Økt risiko for trafikkulykker;
- hypertensjon;
- aterosklerose;
- fedme.
I tillegg har individer som jobber på turnus, gjennom årene, fortsatt en økt risiko for å utvikle en eller annen type kreft i forhold til personer som jobber konvensjonelt..
Hvordan behandlingen gjøres
Behandling for overdreven søvn avhenger av årsaken. Legen vil kunne gi noen indikasjoner slik at individet har en god natt med avslappende søvn og for å være mer våken om dagen. I tillegg kan det også indikere inntak av koffeinbaserte nervesystemstimulerende medikamenter, for eksempel.
Noen tips som kan hjelpe den enkelte til å holde seg i god varsel om dagen, tar en kald dusj når han våkner, konsumerer stimulerende mat som kaffe, svart te og ingefær hver 3. time og holder sinnet aktivt om dagen..
