Konsekvenser av søvnmangel for kroppen
Søvn er viktig for kroppen, da det er i dette øyeblikket flere viktige reaksjoner finner sted, som regulering av endokrine funksjoner, gjenoppretting av energi og metabolisme i hjernen, vevsreparasjon, i tillegg til hukommelseskonsolidering..
Dermed kan søvnmangel, spesielt når det er kronisk eller forekommer gjentatte ganger, ha alvorlige helsemessige konsekvenser, som nedsatt hukommelse og læring, redusert oppmerksomhet, endringer i humør, risiko for å utvikle psykiatriske sykdommer og svekket immunforsvar, for eksempel.
Søvn styres av områder av hjernen, og er relatert til biokjemiske og fysiologiske hendelser i kroppen, og påvirkes også av atferd. For at det skal skje ordentlig, er søvn delt inn i 4 faser, som varierer i form av sykluser. Finn ut hvordan de er delt og hva som skjer i søvnfasene.
Dermed kan flere forhold føre til endringer som svekker søvnen, fra nevrologiske, psykiatriske, luftveissykdommer, eller ganske enkelt på grunn av dårlige vaner som avregulerer den "biologiske klokken" av søvn. Se også hva som er de vanligste søvnforstyrrelsene.
1. Tretthet og tretthet
Døsighet, tretthet og tap av disposisjon er de første symptomene på mangel på en god natts søvn, som det er under hvile, spesielt i de dypeste faser av søvn, at kroppen er i stand til å gjenvinne energiene.
2. Feil i minnet og oppmerksomheten
Det er under søvn at hjernen er i stand til å konsolidere minner og fornye kognitive prestasjoner, noe som gir større kapasitet for konsentrasjon, oppmerksomhet og ytelse av funksjoner.
Dermed har en person i søvnmangel i mange timer flere vansker med å huske ting, fullstendig resonnement, konsentrere seg eller ha oppmerksomhet, og presenterer vanskeligheter med å ta beslutninger og dårligere prestasjoner på jobb eller på skolen, for eksempel.
3. Droppet immunitet
Søvnmangel svekker produksjonen av forsvarsceller i kroppen, noe som gjør immunforsvaret svekket og mindre effektivt i bekjempelse av infeksjoner. Sjekk tips om hva du kan gjøre for å forbedre immuniteten.
4. Tristhet og irritabilitet
Søvnmangel kan gi emosjonell ustabilitet, slik at folk er mer irritable, triste eller utålmodige. Når lite søvn blir kronisk, er det mer sannsynlig at personen opplever tristhet og lider av angst og depresjon.
Andre psykiske sykdommer som kan favoriseres av søvnforstyrrelser er for eksempel spiseforstyrrelser, panikksyndrom eller alkoholisme.
5. Høyt blodtrykk
Å sove mindre enn 6 timer om dagen kan favorisere begynnelsen av høyt blodtrykk, fordi under søvn er det en hvileperiode for det kardiovaskulære systemet, med en reduksjon i trykk og hjertefrekvens. I tillegg kan søvnmangel øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt og hjerneslag.
6. Hormonelle forandringer
Det adekvate forholdet mellom søvn og våkenhet, som er den perioden du holder deg våken, er grunnlaget for en regelmessig produksjon av hormoner i kroppen.
Dermed er hormoner som melatonin, veksthormon, adrenalin og TSH nært knyttet til eksistensen av tilstrekkelig søvn, så søvnmangel, spesielt på en kronisk måte, kan føre til konsekvenser som veksthemming, vanskeligheter med å få muskelmasse, endringer i skjoldbruskkjertelen eller tretthet, for eksempel.
Sjekk ut andre problemer som kan oppstå når vi ikke sover godt og hva vi skal gjøre for å forbedre oss.
