Symptomer på hovedtyper av hypovitaminosis og hvordan du skal behandle
Hypovitaminosis oppstår når det er mangel på en eller flere vitaminer i kroppen, og er nesten alltid forårsaket av et veldig begrenset kosthold og dårlig i noen matvarer, som for animalske produkter for vegetarianere..
Imidlertid kan mangelen på vitaminer også skje på grunn av noen helseproblemer som leverproblemer, endringer i tarmen eller mer alvorlige sykdommer som anorexia eller kreft.
1. Mangel på A-vitamin
Selv om det er sjelden, kan mangel på vitamin A skje når det er en reduksjon i inntaket av mat som er rik på dette vitaminet, for eksempel melk, ost, gulrøtter eller spinat. Imidlertid er mangel på vitamin A også vanlig hos personer med leverproblemer eller malabsorpsjonssyndrom.
Hovedsymptomer: hovedsymptomet består av endringer i øynene, som tørre øyne og pletter, som kan forårsake nattblindhet. Men i tillegg inkluderer andre tegn forkjølelse og forkjølelse, tørr hud og munn, mangel på matlyst og hodepine.
Hvordan behandle: behandling utføres vanligvis med vitamin A-tilskudd, som bør tas hver dag. Imidlertid må mengden vitamin A alltid beregnes av en lege eller ernæringsfysiolog, ettersom overskuddet av dette vitaminet kan være giftig for kroppen.
2. Mangel på B-vitaminer
Kompleks B-vitaminer kan deles inn i flere undergrupper, så mangelen på alle vitamin B-vitaminer er ganske sjelden, spesielt i tilfeller av anoreksi, hvor det er en markant reduksjon i inntaket av nesten all mat.
B-kompleks-vitaminene som ofte mangler er:
- Vitamin B1
Mangelen på vitamin B1, også kjent som beriberi, kan skje på grunn av flere problemer som redusert matinntak med karbohydrater, kreft, hypertyreose, leverproblemer eller overdreven bruk av vanndrivende medisiner. I tillegg kan det under graviditet også være en mangel på dette vitaminet, siden det er et stadium i en kvinnes liv der kroppen trenger større mengder vitamin.
Hovedsymptomer: symptomer som svakhet og overdreven tretthet, hyppige muskelkramper, generell ubehag, hjertebank, væskeansamling eller mangel på minne, for eksempel.
Hvordan behandle: tilskudd av dette vitaminet brukes vanligvis i minst 6 måneder. Det anbefales imidlertid å gjøre endringer i kostholdet ditt, slutte å drikke alkoholholdige drikker og øke inntaket av vitaminrik mat. Se en komplett liste over matvarer med vitamin B1.
- Vitamin B6
I tillegg til redusert inntak av mat med vitamin B6, kan mangelen på dette vitaminet også skje hos personer med nyreproblemer, tarmsykdommer, revmatoid artritt eller overdreven alkoholforbruk.
Hovedsymptomer: dette vitaminet er veldig viktig for nervesystemet, så mangelen kan forårsake forvirring, depresjon, svekket immunforsvar, hevelse i tungen, hudproblemer og anemi.
Hvordan behandle: Det anbefales å bruke vitamin B6 tilskudd, i tillegg til å øke inntaket av vitaminrike matvarer, som for eksempel laks, kylling eller bananer. Oppdag andre matvarer som er rik på vitamin B6.
- Vitamin B12
Mangel på denne type vitamin er hyppigere hos vegetarianere, siden de viktigste kildene til vitamin B12 er produkter av animalsk opprinnelse, for eksempel egg, kjøtt eller ost, som ikke er en del av de mest begrensede vegetariske diettene. Mangelen på dette vitaminet kan imidlertid også skje hos personer med nedsatt egenfaktor, som er et stoff som produseres i magen som hjelper til med å absorbere vitamin B12.
Hovedsymptomer: mangel på vitamin B12 er en av hovedårsakene til anemi, og derfor kan noen symptomer på mangel på kroppen omfatte overdreven tretthet, vekttap, prikking i hender og føtter, forvirring, mangel på balanse eller sår i munnen, for eksempel eksempel.
Hvordan behandle: Det anbefales å gjøre endringer i kostholdet, noe som øker forbruket av mat som er rik på dette vitaminet. Når det gjelder vegetarianere eller personer med mangel på en egen faktor, kan imidlertid injeksjoner av vitaminet være nødvendig. Lær mer mangelen på dette vitaminet.
Sjekk også en komplett liste over symptomene på mangelen på hvert B-kompleks vitamin..
3. Mangel på C-vitamin
C-vitamin kan ikke produseres av menneskekroppen, og må derfor inntas i kostholdet gjennom matvarer som appelsin, spinat eller tomater. I tillegg har personer med endringer i intestinal absorpsjon, som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, også en høy risiko for mangel på dette vitaminet..
Hovedsymptomer: de første tegnene inkluderer tretthet, muskelsmerter og lilla flekker i huden, men med forverring av problemet hevelse og blødende tannkjøtt, tilbakevendende infeksjoner eller tap av tenner, for eksempel.
Hvordan behandle: i tillegg til inntak av C-vitamintilskudd, er det nødvendig å øke inntaket av mat som er rik på vitaminet. Se hvilke matvarer som har den høyeste konsentrasjonen av C-vitamin.
4. Mangel på vitamin D
I tillegg til å redusere inntaket av mat med vitamin D, som laks, egg eller sardiner, kan mangelen på dette vitaminet også skje når det ikke er nok soleksponering, for eksempel.
Hovedsymptomer: de vanligste tegnene er smerter i bein og muskelsvakhet. Imidlertid kan over tid mer alvorlige problemer som hjerte- og karsykdommer, kreft eller alvorlig astma oppstå hos barn.
Hvordan behandle: bør du øke inntaket av mat med vitamin D og bruke tilskudd av dette vitaminet. I tillegg anbefales det å øke sikker soleksponering, siden kroppen er i stand til å produsere D-vitamin når den blir utsatt for sollys. Se hvilke matvarer du vil legge til kostholdet ditt.
5. Mangel på K-vitamin
Mangelen på vitamin K er hyppigere hos babyer, og er forårsaket av problemer som lav overføring av vitaminet gjennom morkaken, prematuritet i leveren eller redusert mengde vitamin K av mors linse. K-vitaminmangel kan imidlertid også skje hos voksne med forandringer som alkoholisme, malabsorpsjonssyndrom eller bruk av antibiotika, for eksempel.
Hovedsymptomer: mangel på vitamin K kan forårsake symptomer som problemer med blodpropp, hyppige blødninger og blåmerker i huden.
Hvordan behandle: Det anbefales å bruke K-vitamin tilskudd, som bør beregnes av en lege. I tillegg er det viktig å øke inntaket av mat rik på vitamin K. Se listen over mat med mest vitamin K.
