Hjemmeside » Kosthold og ernæring » Hva du skal spise for å sikre godt humør

    Hva du skal spise for å sikre godt humør

    For å sikre godt humør, bør forbruket av matvarer som brasil nøtter, melk og gresskarfrø økes, da de er rike på tryptofan, et stoff som deltar i dannelsen av serotonin, som er viktig for å opprettholde et godt humør..

    Serotonin er et veldig viktig stoff for hjernen, og mangelen er relatert til irritabilitet, humørforstyrrelser, depresjon, døsighet og tretthet. I tillegg til serotonin, jobber også mineraler som kalsium og magnesium, og vitamin C og B-komplekset for å bekjempe stress og forhindre tretthet. Disse næringsstoffene er hovedsakelig til stede i melk og meieriprodukter og i sitrusfrukter, for eksempel appelsin og sitron.

    Hva du skal spise for å forbedre humøret

    Denne videoen indikerer hva du trenger å spise for å være mer humoristisk:

    HUMOR | SUPER TATI MOT ASTRAL BASS

    112 tusen visninger Du føler deg trist mer enn 4 ganger i uken eller føler deg verken glad eller trist nesten hver dag?
    • Nei, aldri.
    • Ja, men dette er ikke så ofte.
    • Ja, nesten hver uke.
    Du blir sulky selv i situasjoner der alle virker glade?
    • Nei, når andre er lykkelige, er jeg det også.
    • Ja, jeg blir ofte i dårlig humør.
    • Ja, jeg vet ikke hvordan det er å være i godt humør.
    Du er ofte kritisk eller veldig kritisk?
    • Nei, jeg kritiserer aldri noen.
    • Ja, men kritikken min er konstruktiv og uunnværlig.
    • Ja, jeg er veldig kritisk, jeg savner ikke en mulighet til å kritisere, og jeg er veldig stolt av det.
    Du klager alltid over alt og alle konstant?
    • Nei, jeg klager aldri på noe, og livet mitt er en seng med roser.
    • Ja, jeg klager når jeg synes det er nødvendig eller jeg er veldig sliten.
    • Ja, jeg klager vanligvis over alt og alle, nesten daglig.
    Du synes alt er kjedelig og kjedelig?
    • Nei, aldri.
    • Ja, jeg ville ofte være et annet sted.
    • Ja, jeg er sjelden fornøyd med ting og jeg ønsket å gjøre noe annet mer interessant.
    Føler du deg sliten hver dag??
    • Nei, bare når jeg virkelig jobber hardt.
    • Ja, jeg føler meg ofte sliten, selv om jeg ikke har gjort noe hele dagen.
    • Ja, jeg er trøtt hver dag, selv når jeg er på ferie.
    Du anser deg selv som en pessimistisk person?
    • Nei, jeg er ganske optimistisk og kan se det gode i ting.
    • Ja, jeg har litt problemer med å finne den gode siden av noe dårlig.
    • Ja, jeg er en pessimist og tror alltid at alt vil gå galt, selv om det er mye krefter involvert.
    Du sover mye eller har problemer med å sove?
    • Jeg sover godt og vurderer at jeg får en avslappende søvn.
    • Jeg liker å sove, men noen ganger har jeg vanskelig for å sovne.
    • Jeg tror ikke jeg får nok hvile, noen ganger sover jeg mange timer, andre ganger har jeg problemer med å sove godt.
    Du tror du blir gjort feil?
    • Nei, det bekymrer jeg meg aldri for.
    • Ja, jeg tror ofte at jeg blir gjort feil.
    • Ja, jeg tenker nesten alltid: Dette er ikke rettferdig.
    Du har problemer med å ta beslutninger?
    • Nei, aldri.
    • Ja, jeg føler meg ofte tapt og vet ikke hva jeg skal bestemme.
    • Ja, jeg har nesten alltid vanskelig for å bestemme meg og trenger hjelp fra andre.
    Du har en tendens til å isolere deg?
    • Nei, aldri fordi jeg liker å være sammen med familie eller venner.
    • Ja, men bare når jeg blir opprørt.
    • Ja, nesten alltid fordi det er veldig vanskelig for meg å være sammen med andre mennesker.
    Man blir lett sur?
    • Nei, aldri.
    • Ja, mange ganger.
    • Ja, jeg blir nesten alltid sint og opprørt over alt og alle.
    Du er veldig kritisk til deg selv?
    • Nei, aldri.
    • Ja, noen ganger.
    • Ja, nesten alltid.
    Du er alltid misfornøyd med noe?
    • Nei, aldri.
    • Ja, mange ganger.
    • Ja, nesten alltid.
    Du er for stiv eller fleksibel?
    • Nei, aldri.
    • Ja, mange ganger.
    • Ja, nesten alltid.
    Du har lav selvtillit?
    • Nei, aldri.
    • Ja, mange ganger.
    • Ja, nesten alltid.
    Du ser bare den negative siden av ting?
    • Nei, aldri.
    • Ja, mange ganger.
    • Ja, nesten alltid.
    Du tar alt personlig?
    • Nei, aldri.
    • Ja, mange ganger.
    • Ja, nesten alltid.
    Du har problemer med å føle deg lykkelig og fornøyd?
    • Nei, aldri.
    • Ja, mange ganger.
    • Ja, nesten alltid.