Drikker vann før eller etter et måltid?

Drikke mens du spiser kan gi vekt, og dette er ikke bare på grunn av ekstra kalorier i drikken, det er hovedsakelig relatert til utvidelsen av magen som får magen til å bli større over tid og trenger mer mat å gi følelse av å bli mettet.

Således kan til og med personer som bare drikker vann under måltidet, som ikke har kalorier, ha en vektøkning relatert til inntaket, da vann også får magen til å utvide seg.

Følgende video forklarer denne mekanismen veldig enkelt og hvorfor drikke, til og med vann, under måltider kan gjøre deg feit:

Å drikke under måltider er dårlig?

Selv om det ikke er noen eksakt regning, er det mulig å drikke væsker opp til 30 minutter før og 30 minutter etter måltidet uten å hindre fordøyelsen. Måltid er imidlertid ikke tiden for å "slukke tørsten", så det er viktig å redusere behovet for å drikke under måltider for å skape en vane med å fukte deg selv på dagtid og utenfor måltidene..

Se hvordan du kan drikke vann riktig for å kunne jukse sult i løpet av dagen.

Riktig mengde væske under måltidet

Mer enn 200 ml under et måltid kan gjøre det mindre næringsrikt fordi næringsstoffene som er til stede i måltidet kanskje ikke blir fordøyd ordentlig og noen av vitaminene og mineralene i måltidet ikke blir absorbert på grunn av den reduserte effektiviteten av saltsyre.

Den beste måten å drikke væske uten å bli fett er å drikke hovedsakelig vann før og etter måltider. For å følge et måltid er det mulig å drikke vann, fruktjuice, øl eller vin, så lenge det ikke overskrider 200 ml, noe som i gjennomsnitt tilsvarer å drikke et halvt glass vann eller annen væske, men hvis det er slutt på måltidet, kan det oppstå tørst. være interessant å redusere mengden salt.