Det nye mathjulet

Det nye Food Wheel lærer hvordan man kan spise sunt, som er et variert, komplett og balansert kosthold.

I et variert kosthold bør du spise forskjellige matvarer innenfor samme matvaregruppe, for eksempel flere frukter og ikke alltid spise det samme. Et komplett kosthold betyr å spise all mat som er tilstede i matrattet, siden all mat er viktig for kroppen. Et balansert kosthold tilsvarer å spise mat fra hver gruppe i passende mengde.

Det nye mathjulet består av syv matgrupper representert i en sirkel der mengden mat som bør konsumeres daglig. De daglige anbefalingene som er representert i New Food Wheel er:

• Korn og derivater, knoller - 4 til 11 porsjoner
• Grønnsaker - 3 til 5 porsjoner
• Frukt - 3 til 5 porsjoner
• Meieri - 2 til 3 porsjoner
• Kjøtt, fisk og egg - 1,5 til 4,5 porsjoner
• Belgfrukter - 1 til 2 doser
• Fett og olje - 1 til 3 porsjoner

I midten av det hjulet er vann fordi det også inkluderer å spise 1,5 til 3 liter vann per dag..

den nytt portugisisk mathjul er portugisernes nye matveiledning og søker å hjelpe befolkningen til å vite på en enkel måte hvordan de spiser for å forebygge sykdommer relatert til mat, som overvekt, høyt blodtrykk eller diabetes, for eksempel.

Nyttige lenker:

• Sunt å spise
• Sunt å spise for fysisk aktivitet
• 3 tips for sunn mat