Hvor mange daglige kalorier kroppen din trenger

Hemmeligheten bak å ikke gå opp i vekt og spise den samme mengden kalorier du bruker hver dag. I løfter trenger en kvinne på 35 år, som veier 60 kg, som ikke utøver noen form for fysisk aktivitet og som jobber å sitte ned, rundt 2000 daglige kalorier, og vi krever også totale kaloriforbruk.

Dette hjørnet er det kroppen din trenger for å garantere at alle organer og systemer fungerer. Selv om hun spiser et høyere kaloriinnhold, blir overskuddet lagret i kroppene og økt vekt, og hvis hun bruker et lavere nivå, vil hun gå ned i vekt og tynne, fordi vektvariasjonene er direkte relatert til kaloriinntaket som konsumeres daglig..

Vet hvor mange kalorier du trenger for å klatre, spar vekt

For å finne ut hvor mange kalorier du trenger hver dag, legg dataene i en kalori-kalkulator:

For å miste 1 kg kroppsvekt er det nødvendig å forbrenne rundt 7000 kalorier.

Det er mulig å bruke flere kalorier ved å øke nivået av fysisk aktivitet. Noen aktiviteter som bruker mer kalorier enn andre, men de avhenger også av den innsatsen personen har for å utføre perfeksjonsaktiviteten..

For eksempel: En aerob klasse forbrenner i gjennomsnitt 260 kalorier i timen, mens 1 times zumba forbrenner rundt 800 kalorier..

Men det er små vaner som kan endre seg, slik at kroppen min kan konsumere flere kalorier som for eksempel: å bytte fjernsynskanal uten å bruke fjernkontrollen, vaske bilen og gjøre huslige aktiviteter som å støvsuge en børste. Til tross for at disse aktivitetene bruker litt tid på å hjelpe kroppen til å forbrenne mer fett og følgelig adelgazar.

Men foruten dette, hvis du trenger å gå ned i vekt, må du også redusere kaloriene du spiser gjennom mat, så det anbefales å unngå stekt mat og mat rik på fett og sukker, fordi dette er dårlig mat rik på kalorier..