Hvordan kan jeg fjerne en deig?
Det viktigste å gjøre hvis en muskel dukker opp og strekker den berørte muskelen. Det er en rekke strekkeøvelser i henhold til regionen i den berørte kroppen, som kan oppstå i ben, føtter, hender eller legger..
Etter å ha gjort strekningen, anbefales det å gjøre en god massasje på den ømme muskelen for å redusere betennelse og lindre ubehag.
Muskelen er en muskelkramper, hvis du bestemmer deg, en ufrivillig sammentrekning av en eller flere muskler som kan oppstå etter å ha utført intense øvelser, om natten til enhver tid, i tilfelle dehydrering eller for mangel på magnesium, for eksempel. Muskelspasmer er ikke i stand til å bli kontrollert frivillig, slik at de i øyeblikket når musklene strammer, forårsaker en veldig intens smerte og det ekstreme behovet for å løse den umiddelbare situasjonen..
Hva skal jeg gjøre når det er en kalambre
Den beste strategien for å eliminere en situasjon i øyeblikket når den ser ut er å tvinge muskelen i retning motsatt den samme, gjennom en strekkøvelse. Se nedenfor hvordan du kan gjøre de riktige strekningene for de vanligste typene kaliber:
1. I beina
I tilfelle det oppstår en hammer i beinet, hva må gjøres for å lindre smertene:
- Calambres på kjøttens side: hold kaken og brett det berørte beinet tilbake, som vist på bildet, grip taket og hold denne posisjonen i 1 minutt.
- Calambres på baksiden av museet: sitte på gulvet med bena strukket og brett over gulvet, prøv å berøre fingrene på føttene, hold deg i denne stillingen i 1 minutt.
2. I bitene
Når fingrene bøyer seg på grunn av støtet, kan du legge et stykke på gulvet og legge bitene oppå stykket, fortsettelsen på stykket er oppe, og hold denne posisjonen i 1 minutt. Andre alternativer er å sitte med bena strukket og holde føttene sammen, trykke fingrene mot retningen, mens jeg endrer bildet.
3. I pantorrillaene
Kalambren i leggen eller poteten kan ikke påvirke musklene i føttene. Hvis dette er tilfelle, hold paien og plasser 1 meter fra en vegg, hold føttene på gulvet og vipp kroppen Det vil bidra til å strekke leggmusklene. Hold deg i denne stillingen 1 minutt.
Dessuten kunne jeg også sitte på gulvet med beinet strakt ut og be den andre personen skyve paien i retning kroppen, slik at jeg kunne holde meg i denne stillingen i 1 minutt.
4. I underlivet
En god måte å avlaste magen i magen er å lene seg mot munnen, plassere hendene på siden av kroppen og strekke armene, løft bagasjerommet som et annet bilde. Hold deg i denne posisjonen i 1 minutt.
I tilfelle kalenderen oppstår på magesiden, må den forbli til fots, strekke armene over hodet, sammenflette hendene, og doble bagasjerommet på motsatt side av kaliberet, ved å opprettholde denne posisjonen i 1 minutt.
5. På hender eller fingre
Støt på fingrene oppstår når du ufrivillig trekker seg sammen i retning håndflaten. I dette tilfellet anbefales det å plassere hånden åpen på et bord, ta tak i fingeren som har håndtaket og løft den av bordet, så vil den være tilbake.
Andre alternativer støttes av hånden, alle fingre, som vist på bildet. Hold deg i denne posisjonen i 1 minutt.
Matvarer for å bekjempe calambres
Mat hjelper også til med å behandle og unngå ujevnheter, og fordi det er nødvendig å konsumere mat som er rik på magnesium og B-vitamin som castaña de brasil eller nøtter generelt. I tillegg må du også drikke mer vann fordi dehydrering også er en av årsakene til utseendet på calambres.
Se matvarene som er rike på magnesium.
Når du må gå til legen
Når calambres vises mer enn en gang hver dag i mer enn 10 minutter, anbefales det å konsultere fastlegen for å starte riktig behandling, som kan omfatte kalium- eller magnesiumtilskudd. Calambres er mer vanlig i saken, i dette tilfellet informerer fødselslegen om dette problemet, fordi det kan være nødvendig å innta et magnesiumtilskudd i noen dager.
