Hvordan identifisere en krise av Pánico (som kan hjelpe)

Symptomene på panikkomveltningen kan oppstå når personen går gjennom øyeblikk med angst og spenning fra ordføreren, og er opptatt av situasjoner som kan virke enkle å løse for andre mennesker.

Følelse av mangel på luft, undertrykkelse i ånden og templene kan indikere at personen er veldig engstelig og at en panikkrise kan aktiveres i tilfelle personen ikke kan roe seg. Selv om disse symptomene blir identifisert av personen eller personen de er i rundt, må de være i stand til å kontrollere følelser og prøve å ha positive tanker for å forhindre at andre symptomer oppstår..

Hovedtegn og symptomer

En panikkrise varer vanligvis 5 til 20 minutter, og symptomer som manifesterer seg avhengig av alvorlighetsgraden av krisen, men kan omfatte:

Mangel på luft, med en følelse av kvelning;
Mareo og svakhet;
temblores;
Økt hjertefrekvens;
Økt svetteproduksjon;
Følelse av varme den kalde svetten;
frysninger;
Følelse av besvimelse;
Smerter i magen eller magen;
Hormigue i hendene følelsen av å vanne i vannet;
Munntørrhet;
Ganas å gå på do;
Buzz av lukt;
Frykt og frykt for å dø;
Følelse av mistet kontroll over simisme.

Disse symptomene vises plutselig og hvor som helst, uten noen åpenbar grunn som berettiger krisen, fordi det er vanlig at pasienter har konstant frykt for nye kriser og unngår steder der det har vært episoder med krise tidligere..

Hva som kan skje under krisen?

Til tross for at noen symptomer ligner hjerteinfarktet, forårsaker ikke panikkanfallet fysisk skade på kroppen, noe som bare påvirker pasientens psykiske helse.

Under krisen var jeg redd for å dø eller lide et hjerteinfarkt, men etter noen erfaringer og hjelp av psykoterapeutisk behandling, var flertallet av mennesker med denne omveltningen i stand til å gjenkjenne krisetegnene og hvordan de kunne kontrollere dem fra starten av. tidlig.

Hva som kan skje under et panikkanfall

Under et panikkanfall er det mulig å bruke noen teknikker for å kontrollere situasjonen, for eksempel:

Forbli på stedet for krisen som har skjedd i fortiden, fordi mangelen på kontroll over simisme kan føre til ulykker, spesielt hvis angrepet oppstår fra kanalen;
Husk at angrepet er pasajero og følelsen av ekstrem frykt og de fysiske symptomene pasarán. Som en hjelp bør den fokusere på gjenstander og tanker som distraherer oppmerksomheten fra panikken, hvordan du kan se hendene på klokken produktet i en butikk;
Puste hondo y sakte, teller opptil 3 inhalering og 3 til ekshalar, noe som vil hjelpe til med å kontrollere pusten og redusere angst og panikk;
Overfor frykten, prøver å identifisere opprinnelsen til angrepet og huske at frykten ikke er reell, jeg kan like godt gi det symptomer;
Å tenke eller forestille seg cosas buenas, prøver å huske steder, personas de tidligere hendelsene som gir en følelse av ro og fred;
Unngå å late som om ingenting skjer, Hvis du prøver å fortsette aktivitetene dine som om ingenting skjedde, kan du få slutt på krisen. Av den grunn må du sette deg ned og møte symptomene, og alltid tenke at det ikke er noe galt og at ingenting alvorlig vil skje.

Ettersom de fleste av disse kan trenge å bli brukt under krisen, vil de bidra til å redusere frykten og få symptomene til å forsvinne raskt. Hvis du kan bruke pusteteknikker og naturlige behandlinger for å forhindre panikkanfall, som yoga og aromaterapi.

Hvordan hjelpe en person under et panikkanfall

For å hjelpe noen som opplever et panikkanfall, er det viktig å holde roen og ta personen til et rolig miljø, ved å snakke med enkle setninger og retningslinjer. Hvis pasienten er vant til å ta medisiner mot angst, bør man gi medisinen med forsiktighet og unngå plutselige gester.

For å minimere symptomer, bør strategier også brukes, for eksempel å be personen om å puste sakte på samme tid som du har gjort og utføre enkle oppgaver, som å strekke armene over hodet,.